晨起一杯盐水，清肠排毒？想养生，早起第一杯水这么喝 _健康小知识

每天合理喝水，既可以缓解口渴，还能够提升人的消化、代谢功能，并且可以提升血液循环速度，还能够维持各个器官的正常功能。尤其是在早上起床之后，适当的喝一杯水，可以快速为机体补水，并促使肠道加快蠕动。
所以有很多人每天早上起床后，都会空腹喝一杯水。大部分人会选择喝白开水，但也有很多人喜欢空腹喝盐水，认为空腹喝盐水有着清理肠胃的作用，这是真的吗？下面，就给大家详细介绍一下。

文章图片
早上空腹喝盐水能够清理肠胃吗？
【晨起一杯盐水，清肠排毒？想养生，早起第一杯水这么喝】很多人认为，在早上的时候，肠道中会有一些代谢产物，此时喝一杯盐水可以使肠道受到刺激，能够帮助肠道快速排毒，这种说法并不正确。经过一夜睡眠之后，人体中的水分会随着尿液、汗液以及呼吸等方式排泄出去。此时身体会处于比较明显的缺水状态当中，血液的黏稠度会非常高。
而如果此时喝一杯盐水的话，大量的钠离子会进入血管当中，使得血液黏稠度增高，就会影响到全身的血液循环。尤其是对于患有高血压、高脂血症等心脑血管疾病的人群来讲，会出现头昏、脑胀、心慌等不适症状。

文章图片
而过多的盐分进入体内之后，会对胃肠道黏膜造成一定的损害，还会加重肾脏的负担。起不到任何为身体补水以及清理肠道的作用，对消化道以及肾脏都有着较大的影响。
除此之外，还有不少人在早上喝第1杯水的时候，会出现很多错误的饮用方式。下面，大家详细介绍一下，早上第1杯水到底该怎么喝比较正确。
早上第1杯水怎么喝正确？
一、选择白开水
除了盐水以外，还有不少人在早上空腹的时候喜欢喝蜂蜜水，以及一些自榨的果汁、蔬菜汁。蜂蜜水、果汁或蔬菜汁，固然对身体有着比较多的养生保健作用，但进入人体后，需要经过消化才能够发挥其作用，反而加重了消化道负担。
而白开水不含任何的卡路里，进入人体之后不需要消化就可以快速吸收并且利用，非常适合在早上的时候为身体补水。

文章图片
二、小口慢饮
早上起床后，血液黏稠度比较高，血管所承受到的压力值会较大。如果大口喝水的话，血液会在短时间内被稀释，血液流速度会加快，使人的血压在短时间内下降，很容易出现头晕、恶心等不适感。所以在早上起床喝水时，一定要小口慢饮。

文章图片
三、控制饮用量
早上空腹的时候，喝一小杯温开水即可，一定不要大量喝水或者是不吃早饭只喝水。这种喝水方式会使得胃液、肠液被稀释，从而影响到胃肠道的健康。还会导致体内缺乏一些营养物质，影响到身体的代谢以及其他器官功能。

文章图片
总而言之，早上空腹喝盐水并不能够起到清理肠胃的作用，还会影响到胃肠道、肾脏以及血管等部位的健康。所以任何人群都不要在早上空腹时喝盐水。
在早上喝第1杯水的时候，还要牢记以上3点，并且要注意水的温度不可过烫，也不可以喝冰水，最好是喝40度左右的温开水即可。