经络|老中医建议：3类食物有助健康延寿，每天吃一点，少生病身体好经络

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老中医建议：3类食物有助健康延寿，每天吃一点，少生病身体好

健康长寿是每一个人的心愿，上到古时候的皇帝，下到普通老百姓。现在随着社会的进步科技的发展，人们的岁数越来越活的长久。外国学者指出，健康长寿一般与食物摄入量有很大的关系，优化饮食可以更加的健康长寿。何为优化饮食？适当吃更多的豆类、全谷物和坚果，以及吃更少的红肉和加工肉品，对增加预期寿命帮助最大。

如果人体从20岁过后，养成好的饮食习惯，优化饮食，那么他将预期寿命增加12年左右。如果你60岁后转变为优化饮食，寿命大概只会增加6年左右。因此为了健康长寿，身体好，老中医们，建议，在生活种可以常吃3种食物，增强体质，预防疾病，健康长寿。
第一种；豆类

豆类的种类有很多，常见的有大豆、蚕豆、芸豆，豇豆，绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。根据营养和数量，一般分为2类， 1高蛋白质、高脂肪豆类， 2碳水化合物含量高的。生活种适当吃一些豆类食物，对身体的爱护极好。豆类里面含有丰富的蛋白质，代替肉类的蛋白质，接近人体的需要。
再则豆类里面脂肪含量较高，这些脂肪是对健康有益的不饱和脂肪酸为主，且不含胆固醇，对身体的爱护极好。

其次，豆类里面含有独特的糖类，几乎不含淀粉，以膳食纤维和低聚糖为主，可以帮助人体促进肠道益生菌繁殖，对促进排便和维持肠道健康等。然后豆类食物里面钙元素也特别丰富，给人体补充钙质，增强体质。
最后豆类食物里面维生素也特别多，特别是B族维生素，还有其他植物化学物质，可以预防三高疾病，爱护心血管的健康，增加免疫力，促进肠胃健康，防止衰老、养颜护肤、明目护发、防止便秘，预防癌症

生活种常见的豆类食物和吃法：1红豆大米粥。健脾养血、除湿，对更年期女性尤其有好处。
2多吃黄豆制品。黄豆制作的食物比较多，豆腐，豆皮，豆干，豆浆等。麻婆豆腐，黄豆炖猪蹄，凉拌豆皮等。
3黑豆食物。豆豉、豆酱等美味的调味品。

4干货豆制品。腐竹，蛋白肉等，焖着吃，凉拌吃，炖着吃。第二种：全谷物食物
全谷食物是指在加工制作过程中未完全破坏淀粉质胚乳、胚芽及皮层的谷物，未经精细加工，或虽然经过碾磨、粉碎、压片等处理，但仍保留了完整谷粒所具备的麸皮、胚芽和胚乳及其天然营养成分的谷物。经过脱壳、碾磨、抛光等精细加工，所以不一定能称得上全谷物。