久坐会使人的脑供血不足 ， 导致脑供氧和营养物质减少 ， 加重乏力、失眠、记忆力下降等 ， 还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕 。
04
不通风
一些生活细节 ， 也会导致周围环境和身体里的湿气加重 。 比如 ， 喜欢坐在地板上玩耍、长时间处在密闭的房间里等 。
建议大家平时要适当开窗透气 ， 特别是房间内潮气重时 。
祛湿揉两穴
要想祛湿 ， 除了要改掉坏习惯外 ， 还要注意将水液运化的通道疏通 ， 其次要将脾胃的功能健运起来 。
在此给大家推荐两个穴位 ， 一个负责通调水道 ， 一个负责健脾化湿 。
01
通调水道——水分穴
位置：肚脐上方一拇指宽 ， 就是水分穴 ， 主要用于通调水道 。

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手指四指并拢放于水分穴 ， 用振颤的手法按摩 ， 坚持30~60秒 。

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此方法可以让大小肠蠕动分开 ， 恢复它们分清降浊的功能 ， 还能帮助控制血糖 。
02
健脾化湿——阴陵泉穴
位置：找到小腿的迎面骨 ， 从下向上推 ， 推到迎面骨拐弯处 ， 就是阴陵泉 。

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平时 ， 大家可点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络 ， 每天10~20次 。
如果摸到有条索筋结的位置 ， 说明有代谢的问题 ， 可以着重用弹拨的方式按揉 ， 每天弹拨50次 。
编辑：毛雯露
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