运动|尿酸“克星”被发现，比黑芝麻更护肾，没事吃一点，肾精足气色好祛湿|健脾|饮食

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生活中，由于不良的饮食和生活习惯，可导致嘌呤含量升高，致使尿酸飙升，诱发高尿酸血症，痛风发作，损伤肾脏功能。

正常情况下，尿酸的正常值男性为149~416umol/L ，女性为89~157umol/L ，若体内嘌呤物质过多，可导致尿酸水平上升，伤及肾脏组织。
尿酸过高的人群，通常身体会有3种异常表现，及时检查肾脏功能
1、身体容易浮肿
肾脏作为人体重要器官，是人体血液的“净化器” 。
因而，肾脏一旦受损，体内尿酸含量就会上升，可能引发肾功能紊乱，肾小球阻塞，导致体内大量水分无法排泄，身体容易水肿。
所以，倘若身体莫名出现水肿，尤其是眼睑和下肢经常水肿，最好及时检查肾脏功能。

2、蛋白尿出现
肾脏的基本功能就是生成尿液，借以把体内尿酸和毒素排出体外，若肾脏病变，就会使代谢功能出现问题，体内蛋白质等营养物质，会随尿液排出体外。
而尿酸等物质的代谢却不能排出，让人在排尿时产生蛋白尿，尿液中呈现泡沫，且不易消散。

3、频繁下腰疼痛
人体的尿酸物质需要肾脏的代谢，但肾脏被病菌侵蚀后，不但尿酸无法代谢出去，体内毒素也会大量积聚，腐蚀关节、软骨、腰腹等位置。
因此，在生活中，莫名感觉下腰疼痛、四肢疼痛或颈肩酸痛，要趁早去医院检查肾功能，以免尿酸过多，侵蚀身体。

生活中， 3种食物嘌呤含量极高，或是痛风发作“加速器”
1、海鲜类食物
牡蛎、螃蟹、沙丁鱼等都属于海鲜类食物，营养丰富、味道鲜美，深受人们喜爱。
可殊不知，海鲜中的嘌呤含量非常高，对于尿酸偏高的人，常吃海鲜，会让嘌呤含量过多，形成尿酸盐结晶，侵蚀关节组织。发生痛风，伤及肾脏。

2、动物内脏
鸡心、鸡肝、大肠等都属于动物内脏，虽然营养丰富，可却因含有大量嘌呤，经常食用，对尿酸偏高或肾功能不良者，极为不利。
此外，动物内脏中的胆固醇含量较多，长期食用，会增加肾脏负担，让肾脏功能受到损坏。

3、浓肉汤
很多朋友觉得，肉汤的营养成分多，脂肪含量也少，但却不知，经过烹煮后，肉类的大部分嘌呤会溶入肉汤中，让肉汤的嘌呤含量更高。
因而，高尿酸人群，建议最好少喝或不喝浓肉汤，可以尽早降低尿酸浓度，保护肾脏。

尿酸“克星”被发现，比黑芝麻更护肾，没事吃一点，肾精足气色好

多做2事
1、多吃黄瓜
常吃黄瓜，可以帮助肾脏增强抵抗力，助力肾脏排毒与代谢。