骨折|老年人为啥摔一跤就骨折？50岁后，3种肉要舍得吃，或能养好骨骼骨质疏松|运动|饮食

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退休后的李大爷闲来无事，在自己后院种了一片青菜，平常没什么事就顾顾菜园里的菜，锻炼身体的同时还不用在外面买菜。
就在前天，李大爷照例去菜园子里照看自己的菜，然而意外发生了。李大爷在浇水的过程中，突然脚底打滑摔倒在了土里。
摔下去之后李大爷疼得很久都没有站起来，大约缓了有半个小时后才缓慢地爬了起来。回到家后，李大爷身上的疼痛感并没有减轻，他疼得一夜没有睡好。
第二天他直接起不来床了，儿子看见后赶紧带着李大爷去医院检查。经过CT等检查，李大爷被确诊为右锁骨骨折、右侧多发性肋骨骨折以及右肩胛骨粉碎性骨折，需要住院进行治疗。
一向十分节省的李大爷对这个结果难以接受，自己只不过是摔了一跤，竟然会这么严重吗？他觉得医院是不是想挣钱在唬人啊！

?一、老年人为啥摔一跤就骨折了？
不少人认为老年人骨质疏松是因为缺钙引起，在缺钙严重的情况下老年人很容易会骨折。这种情况下只需要补钙就行，其实这个说法并不正确。
骨质疏松其实是骨基质和骨矿物质含量减少所致，钙质只是合成这两个物质的一部分。并非所有的骨质疏松都是因为缺钙引起，老年人出现骨质疏松更多是由人体自然衰老所致。
对于老年人而言，之所以摔跤容易骨折，除了和骨质疏松使骨头变“脆”相关以外，还和老年人年龄增加、各项机能衰退密切相关。
当老年人罹患骨质疏松时，身体会有一些异常表现，但是这些症状缺乏特异性很容易会被人们所忽略。

?二、出现这3种症状，小心骨质疏松症

2018年，我国首次骨质疏松症流行病学调查数据显示， 40~49岁、50岁以上、65岁以上人群的骨质疏松的患病率分别为3.2%、19.2%、32% ，目前我国有超8000万的骨质疏松患者。
这些骨质疏松的患者身上，多会存在这几个症状：
1.骨痛和肌无力
原发性骨质疏松患者身上最为常见的症状就是腰酸背痛，在起身、身体移动的时候，腰背部的疼痛最为严重。
病情早期可能会出现间歇性的腰部无力、疼痛感，随着病情逐渐加重，会出现慢性疼痛，即便是没有活动的时候也会有疼痛感。发展到后期，甚至会连翻身、自行走动都变得困难。

?2.身高缩短驼背

不少老年人认为人老了之后身高缩短是正常情况，这其实并不正常！如果发现你的身高比年轻时缩短4cm以上，则很可能是骨质疏松行椎体骨折引起的，一定要及时就医。
3.骨折
骨质疏松会导致老年人骨质变薄、变脆、骨量减少，在日常出现骨折的风险会显著增加。年轻的时候磕磕碰碰很少会骨折，但是在老年时期，稍微一碰就可能会骨折。一些骨质疏松比较严重的人群，甚至打个喷嚏都可能会骨折。

?三、50岁后， 3种肉要舍得吃，或能养好骨骼
对于老年人而言，虽然骨质疏松很多见，但是也并非不可预防，在生活中多吃这些肉，或可帮助预防骨质疏松发生。