老年痴呆是吃出来的？提醒：这2种不良习惯要远离( 二 ) _健康小知识

经过调查显示，老年痴呆的患病人群整体年龄提前了十岁，这就说明老年痴呆也出现了年轻化的趋势。老年痴呆与饮食习惯、生活习惯密不可分。那为什么要少吃油脂含量较高的食物呢？首先第一点，吃油脂含量较高的食物，容易造成热量超标，很容易导致肥胖或者过度肥胖的出现。
第二点，长时间吃热量较高的食物，会使胆固醇升高，患高血脂的风险上升。而肥胖和高血脂是诱发心脑血管疾病的重要原因之一，血液当中的血脂含量较高，会增加血液粘稠度，使血液的流动性减弱。

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一些重要器官的供血效率大打折扣，很容易造成大脑、心脏、肾脏出现缺血、缺氧或者是部分组织软化的情况。一旦大脑受到损伤，会造成血管性痴呆，这就是吃油脂含量较高的食物与老年痴呆之间的联系。
这两种饮食习惯不仅仅是导致老年痴呆的主要原因，也是很多疾病的致病原因。家中有一个人改变饮食习惯，家属和朋友也会受到潜移默化的影响。

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二、这些习惯要培养
患老年痴呆的原因不仅仅局限于饮食，很多方面不注意都会造成血管性痴呆等一些更严重的问题。那么预防老年痴呆到底要注意哪些事项呢？
1、少饮酒，少吸烟。年轻的时候在酒桌上潇洒畅饮，那是否有想过等自己老了以后可能面临着患老年痴呆的风险？酒精中的主要成分是乙醇，进入到人的身体以后，经过代谢会产生一种有毒物质，叫做乙醛。
乙醛已经被列入到一级致癌物中，它不仅会使血液质量变差、血管硬化速度上升，还会使人体患癌症的风险大幅度上升。现如今的酒精与古代人们所喝的酒是不能够相媲美的。

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现在的酒度数高、添加剂多，对于肝脏的伤害非常的大。其次就是吸烟，很多人认为吸烟只会伤害到肺部，其实并不是这样的。烟草除了含有尼古丁以外，其余的有毒成分高达50种。
吸烟的人要比不吸烟的人患心肌梗死的几率高出六倍，吸烟喝酒会使中老年人患阿尔茨海默症的风险高出正常人5~10倍，酒精会伤害到人体的大脑，使大脑密度下降，大脑功能受损。所以及时戒掉吸烟喝酒的坏毛病很有必要。

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2、多动脑。只要人还活着，就要多动大脑，让大脑运转起来。如果长时间不使用大脑，大脑退化的速度是非常快的。那么对于一些中老年人，怎样才能够让大脑活跃起来呢？
中老年人要做的就是规划好自己的退休生活，可以报名参加老年大学，因为老年大学的很多活动都需要我们动脑，比如下象棋、打乒乓球、舞蹈比赛等一些项目都能够让大脑进入思考状态。所以中老年人不要窝在家中，要让自己的退休生活丰富起来，有效地预防老年痴呆。
【老年痴呆是吃出来的？提醒：这2种不良习惯要远离】3、多吃含胆碱的食物。据研究表明，乙酰胆碱有增强记忆力的效果。那么日常生活中哪些食物是含胆碱比较丰富的呢？比如豆类，蛋类，花生，小米等一些食物胆碱含量较高。这就需要中老年人做到饮食均衡，摄入营养丰富对于保护大脑有很好的帮助。

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4、吃饭时增加咀嚼的次数。很多人都没有想到增加食物的咀嚼次数居然与预防老年痴呆有着密切的联系，这是因为人体在嚼的过程中大脑的流量会增加20% 。