阳光明媚 ， 春回大地 ， 气温也有了明显的升温 ， 伴随着微风拂面 ， 十分惬意 。 春天是一个旅游踏青的季节 ， 春暖花开 ， 万物复苏 ， 走到哪里都是一片花色 ， 你们还不踏上踏青的脚步嘛！在这个美好的季节怎么能少的了美食呢 ， 美食配美景 ， 享受大自然给我们的洗礼！说起美食 ， 孩子和女性最有发言权了 ， 都是资深小吃货 ， 多种各种有营养的菜都很感兴趣 ， 既然这样我们不如自己在家动手做 ， 营养健康又卫生 ， 孩子吃了补钙补脑 ， 女性吃了美容养颜 ， 岂不是两全其美 。 营养菜的最大价值就是健康卫生补充人体所需营养物质 ， 不要再点外卖了 ， 自己在家做一些美食 ， 简单易学 ， 好吃不贵 ， 全家一起补充营养 ， 还在等什么 ， 好了 ， 接下来就来看看今天的咨询吧！
入伏之后 ， 也到了夏天最热的时候 ， 看最近的天气预报 ， 连续几天各大城市几乎都属于高温的天气 。 既热又闷 ， 让人实在是暑热难忍 ， 增加了患多种疾病的概率 。

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今天就来跟大家说一说如何度过三伏天 ， 养生专家给大家总结的经验是：不做3件事吃对2种食物 ， 保你健康平安过一夏！

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三伏天哪些事不能做？
每天坚持吃冷饮 ， 应对热气腾腾的夏天 ， 很多人采取了自己的应对措施 ， 有的人是吃冷饮 ， 几乎每天都能够保证吃一根冰棍 。 虽然对肠胃健康的人 ， 这不算什么 ， 更不会出现腹泻等情况 ， 但你却忽略了冰棍中的热量 。
长期吃 ， 在这个夏天你只会越来越胖 。 对于肠胃不好的人就不用多说了 ， 冰凉的冰棍反而会对肠胃造成刺激 。

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还有的人是没完没了的开空调 ， 不光是白天开晚上睡觉的时候也会开着空调睡 ， 这样做确实可以让身体感觉非常凉快 。 如果你出去 ， 冷热的温差太大 ， 就更容易让你患上空调病 。
另外 ， 有的家庭从来都不会清洗空调 ， 里面也容易藏有大量的细菌、灰尘等成分 ， 对于鼻子较为敏感的人 ， 还会增加鼻炎、过敏的发生概率 。
所以 ， 在夏天养生是非常有必要去外面多转转的 ， 保持室内的通风 ， 是良好的措施 。

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最后 ， 希望大家在三伏天少在外面吃饭 ， 尤其是小摊贩的这种 ， 夏天是最容易滋生细菌的季节 ， 外面饭菜的不干净、储存时间过长 ， 都容易变成有害物质的温床 。
一次两次吃点好的 ， 犒劳一下自己是可以的 ， 但也要选择正规的地方 。 如果经常吃 ， 还容易把肠胃给吃坏了 ， 诱发胃肠道疾病 。

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三伏天要吃对哪些食物？
豆角 ， 夏天有四季豆、豇豆 ， 豇豆可以焯水后凉拌着吃 ， 四季豆还可以炒着吃、炖着吃 。 经常食用豆角 ， 对润肠通便、预防脚气、增强机体免疫力等都有好处 。
唯一要注意的就是一定要做熟 ， 没熟的豆角 ， 其中有植物凝血素的成分 ， 服用的剂量越多 ， 食物中毒的概率也就越大 。

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另外 ， 夏天出汗多的人 ， 别忘了补钾 ， 要吃对富含钾元素的食物 。 如香蕉、杂豆、蘑菇、空心菜等绿叶菜 ， 里面都含有丰富的钾 ， 可以避免浑身无力、手脚没有劲儿、没有精神等身体不良的反应 。
【三伏天热气腾腾、百病生！不做3件事吃对2种食物，平安过一夏