心脏|把脚靠墙上10分钟,不废一点力气,全身气血 “ 通 ” 了

心脏|把脚靠墙上10分钟,不废一点力气,全身气血 “ 通 ” 了

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直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志 。 但人类直立以后 , 由于地心引力的作用 , 造成了三个“弊病”:




1、未老先衰、心脏问题
血液的循环由横向变成竖向 , 这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行 。轻者产生了秃顶 、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰 ;重者脑疾病和心脏病缠身 。
2、心脏器官下垂、肥胖造成许多肠胃和心脏器官下垂病 , 使腹部和大腿部脂肪淤积 , 产生腰围线和大腹肥胖 。
3、颈椎、腰椎等疾病加重在引力作用下 , 致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷 , 造成过度紧张 , 产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重 。 要克服人类进化中的美中不足 , 解决这些疾病最好是靠体育锻炼 , 锻炼方法就是倒立 。

这里所说的倒立并不是像体育爱好者做的那样 , 这种倒立只要抬一抬脚 , 功效却不小 。
★药补不如食补★

★食补不如功补★
睡前抬脚的正确方法
1、如果身体比较僵硬 , 腿离墙的距离可以略远一些;如果身体比较柔软 , 可以选择离墙近一点;
2、尝试根据垫子移动你身体 , 直至找到对你最为有效的位置;让腿靠在墙上 , 并尽量保持垂直;

3、感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干;
4、闭上眼睛 , 让注意力慢慢集中到呼吸上;保持10~15分钟;5、最后 , 放下两腿时 , 曲膝 , 使双脚踩住墙并抬高臀部 。 然后放下臀部 , 呼气 , 起身回到坐姿 。
注意
1、在抬脚前、后需各喝300毫升温开水 , 心平气和保持轻松 , 自然呼吸、不可憋气 , 靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸 。

2、对于背部肌肉僵硬的人而言 , 这姿势仍然有些难度 , 所以最好预备一个大枕头作缓冲 , 以便好好享受这姿势为你带来的好处!
3、练习时动作要慢 , 如果有不舒服的地方 , 要慢慢把腿放下来 , 避免突然的动作 。 这样抬脚有什么好处呢?

别看抬脚功只是一个小动作 , 养生功效却非常大 。
每天靠墙抬抬脚让你意想不到的6大好处
1、促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时 , 血液会迅速流回肝、肾 , 给予重新解毒、排毒 。 高抬脚时新陈代谢增加 , 腰部以下会有强烈极酸的反应 , 为了排解瞬间增加毒素 , 人体脑下垂体自会分泌激素 , 激发潜能 , 加强排毒 。