体检|总是感到焦虑的4个微妙原因医生|四川大学华西医院|心脏

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以前听一位心理学家说过，才知道长期焦虑是多么残酷。
除了焦虑本身的痛苦之外，还有所有令人讨厌的副作用：

持续的压力和焦虑
睡眠不佳和失
缺乏专注力和生产力
难以与亲人在一起

但我也知道摆脱这个循环并严重降低你的焦虑是多么有可能。
如果你想减少焦虑，首先你必须知道真正导致你焦虑的原因是什么。
这比看起来更难，因为所有关于焦虑的神话和误解都在流传。
但在本文的其余部分，小编将带你了解很多人忽略的四种焦虑原因。如果你能学会在自己的生活中识别它们，那么你将迈出最重要的一步来永久降低焦虑。

1. 你尽量避免焦虑感到焦虑是不舒服的，有时甚至是痛苦的。试图避免或摆脱引起疼痛的事物是人类的天性。例如，触摸热锅，你的手会立即缩回。
因此，许多患有焦虑症的人最终都以逃避焦虑的方式结束也就不足为奇了。例如，如果你倾向于对新认识的人感到焦虑，那么如果你养成了避免与不认识的人聚会或活动的习惯，那就不足为奇了。
但是避免焦虑的痛苦是很自然的，但它有一个很大的问题......
当你避免焦虑时，你会告诉你的大脑它是危险的。
你大脑的恐惧中心在很大程度上取决于我们对事物的反应，了解害怕什么（以及相信什么）。如果你习惯性地逃避或试图摆脱某样东西，那会向你的大脑发出一个非常强烈的信号，表明那东西很危险。
在焦虑的情况下，当你避免或试图摆脱焦虑时，你可能会在那一刻感到一点解脱。但是你下次会让自己更加焦虑，因为一旦你开始对某事感到焦虑，你的大脑就会因为焦虑而焦虑！
打破焦虑回避和不断增加的焦虑水平循环的唯一方法是开始接受和容忍你的焦虑，而不是试图避免或摆脱它。
【体检|总是感到焦虑的4个微妙原因】
2.你沉迷于担心许多与焦虑作斗争的人都对焦虑和焦虑之间的关系感到困惑。具体来说，他们认为他们的焦虑使他们担心。例如：你上了飞机，门关上了，你开始感到恐慌，然后你开始不受控制地担心。
虽然通常感觉焦虑会导致焦虑，但实际上，情况恰恰相反：担心会导致焦虑。如果你想一想，关闭的飞机门本身并没有导致恐慌情绪。相反，正是你告诉自己的那些关门意味着什么的故事导致了你的焦虑……哦，天哪，我被困住了。万一出事了怎么办？或者我不能这样做……如果我在四个小时的飞行途中惊恐发作怎么办？
这一点的意义非常重要……
如果你想减少焦虑，你必须学会控制你的焦虑。
像焦虑这样的情绪是你无法直接控制它们的。没有可以降低焦虑的刻度盘，就像没有可以拉动增加快乐的杠杆一样。情绪不是这样运作的。
相反，你只能通过控制你的想法来间接影响你的情绪。如果你经常担心，你会一直感到焦虑。但是，如果你能改掉长期担心的习惯，那么没有什么能对你的整体焦虑产生更显着的影响。
因此，下次当你感到焦虑时，请记住……