更年期|为什么更年期女性会食欲大增？掌握4点，让饮食受控避免暴饮暴食饮食|雌激素|运动

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不管女性喜欢与否，在人生的某个阶段总是会迎来更年期。因此，对于女性更年期的状态了解的越多，也就可以越从容的面对人生的这个阶段。女性在更年期阶段，由于雌激素水平的变化，会引起情绪上的起伏，所以很多女性也会特别关注心理与情绪这一块。但是在此期间，食欲上也会产生与先前不一样的改变，食欲大增，有的甚至会暴饮暴食，这些其实都是对于身体健康以及形体的改变产生了一些负面影响。我们说，情绪与食欲相互影响，好的饮食状态也会改善情绪状态。今天的话题，就来聊聊为什么更年期的女性食欲会改变，有哪些好的方法可以让更年期的饮食更为健康。

阅读完本文，您会收获以下三方面的信息：

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为什么更年期阶段会食欲大增
如何维持更年期阶段的饮食健康

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女性更年期平均年龄在50~55岁左右。从35岁左右开始到45~50左右的时间段，由于雌激素与孕激素水平的衰退使得女性慢慢进入了停经前期，这个阶段在学术上也可以称为更年期前期。如果您正好处于35~45岁之间的年龄段中，要记得好好保养身体与养成好的生活习惯，对于后续的更年期的状态会有一个明显提升作用。而真正的更年期的到来，指的是女性绝经前后的一段时间，也叫围绝经期。由于雌激素与孕激素变化的剧烈，会给身体带来强大的冲击，因此产生了一系列的情绪波动、焦虑、失眠以及各种关节疼痛等，这些问题的产生也被称为更年期综合征。

更年期综合征不仅影响着女性每日情绪的变化，同时也会影响了人体食欲。我们人体的食欲其实很大程度上是受情绪来支配的，但话又反过来说，好的饮食状态，同样也会对情绪产生积极的效应。情绪不好，饮食也会紊乱，反之，饮食合理健康了，也会影响情绪，从而更加顺利度过更年期。
为什么更年期阶段会食欲大增说到底食欲的变化，主要是与女性衰老以及雌激素的锐减所导致，不论是间接的还是直接的，雌激素、皮质醇与睡眠质量高低都或多或少影响食欲。
雌激素减少

雌激素是女性激素，大多数的小伙伴都知道雌激素是与女性生理特征息息相关，但除此之外，正常水平下的雌激素可以降低脂蛋白脂肪酶(LPL)的活性，提升激素敏感性脂肪酶(HSL)的活性，同时增加了肾上腺素在细胞水平上的作用，从而加速脂肪分解。 LPL与HSL这两种酶，简单可以理解成LPL是负责脂肪合成的，而HSL则是脂肪分解。同时，雌激素还有着抑制食欲的功能。你回想一下，生理周期特别是第2周的时候，你不怎么会感觉到饥饿，而例假前时，肚子像个无底洞，那也是因为雌激素水平下降的厉害，引起了食欲的变化。