养生|这五大“抗衰”养生法，男女通用老少皆宜，你能做到哪几个？衰老

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在很多人眼里，衰老只适用于老年人，和中青年等人群毫无关系，事实上，真相并非如此，研究发现，女性衰老始于21岁，男性衰老始于24岁，从皮肤到脾胃，再到心脏和血管，都会比想象中更早步入衰老期。

由此可见，不管是男女老少，还是各个年龄段，都会时刻面临着衰老问题，所以说，通过养生来抵抗衰老是很有必要的，那么，平时到底该怎么做，才能打好“抗衰”攻坚战呢？
坚持泡脚泡脚被誉为最简单实用的养生法，平时下班回到家，只要打上一盆热水，安静地泡上20分钟，很多好处就会不请自来，比如说睡眠变好了，气血更足了，经络通畅了，所以说，只要长期坚持泡脚，衰老问题就能得到有效缓解。
保持乐观
现代医学研究发现， 65%-90%的疾病和心态有关，如果一个人长期心情压抑，变得爱生气，紧张、悲观和暴躁，那么，身体就会更容易出问题，所以说，好心态是治愈一切的良药，包括我们正在加速衰老的身体。
调整饮食虽然衰老始于20多岁，但实际上， 50岁以后才会出现“断崖式衰老” ，从这一层面来讲，中老年人更要做好抗衰工作，其中，饮食居于首要地位，平时要想延缓衰老，就要多吃补肾食物，此外，还要多摄入植物蛋白，比如说鱼肉。
睡眠充足
对于睡眠的重要性，钟南山院士曾表示，很多人身体不对劲了，但是查不出问题，很可能仅仅是因为没有睡好觉，事实上，我们每个人也都感同身受，如果连续长时间熬夜，身体就会感觉吃不消，这和睡眠养生论也基本契合。
坚持运动抗衰第一养生法是什么？如果你听过钟南山院士的个人讲座，那么，答案很可能是坚持运动，事实上，这种观点很有可信度，参考86岁高龄的钟南山，把运动看做和吃饭一样重要，足足坚持了几十年，最终活成了50岁的样子。

【养生|这五大“抗衰”养生法，男女通用老少皆宜，你能做到哪几个？】这五大“抗衰”养生法，男女通用老少皆宜，你能做到哪几个？可以说，养生没有捷径，要想越活越年轻，就要付出更多努力，就拿泡脚来说吧，很多人三天打鱼两天晒网，这样做会让效果大打折扣，根本起不到多大作用。