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对于男性来说 ， 肾脏的好坏不仅关系着健康 ， 还关系到男性的魅力 。 但随着年龄的增长以及不良习惯的影响 ， 许多男性的肾功能开始减退 ， 并引起脱发、精神疲惫、腰酸背痛、身体水肿等症状 ， 甚至还会造成性功能下降 ， 给男性造成了极大困扰 。


而男性若想要肾脏健康 ， 除了不要乱吃药 ， 以免加重肾脏损伤外 ， 还可以从以下几个方面入手 ， 调理好身体 ， 提高肾脏功能！
1、注意清淡饮食
不少男性都很喜欢吃重口味的食物 ， 但摄入过多的盐 ， 对肾脏会有很大损伤 。
绝大部分的盐需要由肾脏代谢 ， 盐摄入过量 ， 会增加肾脏负担 ， 而且盐中的钠还会导致血容易增加 ， 血压升高 ， 进一步危害到肾脏健康 。 因此 ， 男性想要养肾 ， 要减少盐的摄入 ， 注意清淡饮食 。

2、少吃肉
肉类营养丰富 ， 可以为身体补充蛋白质、维生素、铁等营养元素 ， 但吃肉要适量 ， 一旦过量 ， 可加重身体负担 。
这是因为肉类中的蛋白质分解代谢之后需要由肾脏排泄 ， 如果肉类摄入过多 ， 必然加重肾脏负担 。 成年人每天摄入的肉量不宜超过150克 ， 若是患有慢性肾病 ， 还应减少食用量 。

3、规律作息
熬夜、睡眠不足可损害肾脏健康 。 人体的各个脏器在夜间需要休息 ， 若是经常熬夜 ， 肾脏等重要器官无法进行自我修复 ， 就会影响其正常的功能 。
并且熬夜还会诱发高血压、高血脂 ， 久而久之 ， 可造成肾小动脉硬化 ， 影响肾脏供血 ， 诱发慢性肾衰竭 。 因此 ， 想要养肾 ， 一定要规律作息 ， 早睡早起 ， 每天睡眠时间要达到7~8小时 。

4、多喝水
水是一切生命活动的基础 ， 多喝水对健康好处多多 。 尤其是男性 ， 适当多喝水 ， 可以增加排尿量 ， 促进体内代谢废物的排出 ， 减少有害物质在肾脏内堆积 ， 从而达到养肾的效果 。
不过 ， 饮水过量则会加重肾脏负担 ， 一般建议每天饮水量保持在1500~2000毫升即可 。

5、坚持适量的运动
生命在于运动 ， 适度的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢 ， 使身体的器官得到更好的滋养 ， 其中就包括肾脏 。 有研究
表明 ， 对肾功能衰竭的患者实施运动疗法 ， 可以显著提高患者的生活质量 。 因此 ， 男性要改掉久坐不动的习惯 ， 尽量让自己动起来 ， 进行慢跑、游泳、跳绳等有氧运动 ， 此外也可以尝试踮脚尖的运动 ， 也有助于养肾 。

6、定期做肾脏检查
建议男性朋友们每年到医院做一次肾脏检查 ， 包括尿常规、肾脏彩超、肾功能等检查 ， 可以及时发现潜在的疾病 ， 及时治疗 ， 防止小病发展为大病 。

总而言之 ， 男性若想要肾脏健康 ， 应从生活方式入手 ， 养成健康的生活习惯 ， 同时要远离那些可损伤肾脏健康的不良因素 ， 这样才有助于让肾脏保持健康的状态 。
【运动|男人养肾，不是非得吃药进补！提高肾脏功能，6点值得提倡】