骨骼|怎样运动才能帮助孩子长高呢?

【骨骼|怎样运动才能帮助孩子长高呢?】运动尤其是体能锻炼 , 对儿童青少年的身高及骨骼发育有着不可忽视的作用 。 运动可以加速骨细胞的增殖 , 促进骨骼发育和肌肉重量增加 , 最终促进骨生长 。 长期运动还可加速新陈代谢 , 有利于生长发育 。 那么 , 怎样运动才能帮助孩子长高呢? 1.给骨骼纵向压力的运动很有益 。简单来说 , 能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动 , 都对长高有益 , 如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等 。 但篮球和排球不适合年龄小的儿童 。 所以 , 请根据孩子的个人兴趣和身体条件有针对性地选择 。 跳绳对男孩、女孩均适合 , 跳舞和瑜伽等柔韧性运动更适合女孩 , 强度较高的跳跃性运动更适合男孩 。此外 , 运动形式的选择 , 还要根据个人体能 , 建议有氧运动、抗阻力运动和柔韧运动相结合 。2.压迫性的无氧运动要少做 。有些运动不利于孩子长高 , 如举重、举沙袋、负重跑等无氧运动 。 这些无氧运动具有压迫性 , 对骨骼还未定型的儿童和青少年来说 , 应当少做或不做 , 以免损伤骨骼 , 影响生长 。
总之 , 对处于生长发育中的正常青少年和矮身材儿童来说 , 运动无疑是一个简单、易行、值得推荐的长高方法 。(via 首都医科大学附属北京天坛医院)
骨骼|怎样运动才能帮助孩子长高呢?
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