衰老|想知道“肺部”健康状况如何？医生：这个动作可自测，不妨试试！健身

文章图片

文章图片

文章图片

肺部健康的重要性不言而喻，只有当肺部功能保持良好时，人体才能顺利完成氧气吸入以及二氧化碳呼出。因此，对于肺部健康，大家一定要给予充分关注。
【衰老|想知道“肺部”健康状况如何？医生：这个动作可自测，不妨试试！】那么想要有效获知肺部功能是否维持正常，是否有什么小妙招可以供大家进行初步测试呢？

众所周知，在呼吸过程中，肺部功能所发挥的作用一直是非常巨大的。因此想要简单辨别肺部功能是否保持良好，只要及时进行一次憋气测量即可。
通常情况下，憋气时长只要能维持在30秒以上，那么便不必太过紧张。反之，憋气时长若短于30秒的话，则一定要提高重视，及时确定肺部功能是否已经出现少许异常。
那么若想尽量做好肺部保养，积极远离肺部病变的话，具体应当怎么做呢？

1、积极运动
是否保持良好的运动习惯在肺部保养过程中所起到的作用一直是非常关键的。因为通过积极运动，可以非常有效地促进血液循环、增强肺部功能，这对于远离肺部疾病可谓是非常有好处。
因此在平时工作之余，建议大家一定要养成积极运动的好习惯。通常情况下，最好是能每日抽出30到60分钟进行适当的体育锻炼。

2、多吃润肺食物
想要有效保证肺部健康，适量进行食疗调理也是非常有必要的。生活中常见的止咳化痰、润肺清火类食物主要包括雪梨、枇杷、白萝卜、银耳、蜂蜜等，对于火气旺盛、经常出现咳嗽有痰症状的朋友而言，不妨多食用一些此类养肺食物。
3、远离香烟
吸烟有害人体健康是绝大多数人从小就熟知的生活常识，尤其是对肺部健康而言，经常抽烟的人，各类肺病的发病几率都会出现明显升高。

这主要是因为香烟中所含有的有害物质非常多，且致癌性也比较强。因此在长期抽烟的情形下，是很容易导致肺部功能出现严重病变的。
所以若想真正做好肺部保养，就一定要积极远离香烟。且无论是直接吸烟还是吸入二手烟雾，都是非常不可取的。
对于这一点，吸烟爱好者们一定要提高重视，尤其是在年龄增长以后，如果再抱着侥幸心理而持续放任吸烟恶习不管的话，是很容易诱发严重肺病的。

4、远离高污染环境
居住环境与工作环境的空气质量是否保持良好，对肺部健康造成的影响可谓是非常巨大。因而面对高污染环境，大家一定要积极远离。否则在长时间吸入不良空气的情形下，也是很容易导致肺部病变发病率大幅增加的。

以上是肺部健康相关的知识介绍。首先，若想简单判别肺部功能是否保持良好，可以选择及时进行一次憋气测试。如果憋气时间保持在30秒以上的话，则不必太过紧张，反之则一定要提高警惕。
其次，对于肺部保养，大家一定要提高重视，如在平时生活中一定要谨记积极运动、多吃润肺食物、远离香烟以及远离高污染环境等。