肝脏|肝不好怎么办？消化内科医生：做到这四个“一点”，效果显著消化内科|饮食

【肝脏|肝不好怎么办？消化内科医生：做到这四个“一点”，效果显著】

导语：我国一直以来都是肝病大国，肝病发病率已经上升至23% ，调查研究显示，目前在我国，乙肝患者接近一亿人，丙肝的患者也有一千万人之多，其中发展成肝硬化的患者已经超过七百万，肝硬化的下一阶段就是肝癌。这些看以来已经毛骨悚然的数据还在快速的增长。

消化内科的王主任，有着超过40年的从医经验，接诊过各个类型的肝病患者。在从医的这40多年里，王主任在面对一些由于不良习惯而导致肝炎的患者的时候，还是觉得很惋惜。
就比如一个31岁的陈女士，另王主任印象深刻，她的人生很顺利，毕业之后就考上了公务员，只有一个爱喝酒的爱好，平时周末的时候就喜欢跟朋友喝一些，经常晚饭喝完后，还有第二场，一直喝到深夜，朋友们为了劝她少喝一点，就跟她开玩笑，说她这么喝，可别喝成酒精肝。陈女士还就不信，说第二天就去检查。检查结果出来之后，还真的是酒精肝早期。没想到简单的一句玩笑话，竟然无意间救了陈女士。

尽管目前的医学手段已经能够治愈一些肝病，但是预防永远大于治疗，在生活中养成良好的生活习惯，是完全有可能避免一些肝炎的发生的。王主任表示：做到这四个“一点” ，效果显著。
第一个：少喝一点
王主任表示，这里说的少喝“一点” ，指的是少喝一点酒，或者干脆就滴酒不沾。酒精已经被明确的证实是致癌物质，只要是含有酒精的饮品，都要远离。酒精在进入胃部之后，会迅速的被吸收，然后通过血液的运输，流遍全身，最后到达肝脏。所有的酒精都需要经过肝脏解毒代谢后，才能转化成对人体无害的成分。少喝一点，让肝脏的负担少一点，才能达到养肝护肝的效果。

第二个：均衡一点
王主任每次都会嘱咐自己的病人，饮食和生活节奏一定要均衡一点，根据居民膳食指南上的营养推荐摄入量，来进行一日三餐的搭配。谷物，水果，蔬菜，肉类，鱼类，豆制品，都要搭配着吃。营养均衡，肝脏在代谢的时候，才能不收影响。不仅饮食如此，生活方式更是如此，一定要养成均衡规律的作息习惯。

第三个：简单一点
王主任接诊过大量的肝病患者，其中有一成左右的患者，是因为吃了太多的“营养品” ，这些“营养品”在体内代谢的时候，给肝脏造成了一大的负担，时间一长，就导致肝脏的病变， “好心办了坏事” 。营养品的本质是为了补充人体所需的营养物质，只有当饮食摄入匮乏的时候才需要额外的补充，只要饮食规律，营养均衡，在吃营养品的时候，可以简单一点。

第四个：少熬一点夜
王主任表示，超过半数的肝病患者有熬夜晚睡的习惯。肝脏是人体最为重要的解毒器官，它不是“永动机” ，也需要休息，夜间就是肝脏自我修复的黄金时期。这个时间段，如果人体还没有进入睡眠状态，那么肝脏就会一直处于工作状态，也就不能得到充分的休息。所以，想要肝脏健康，就一定要远离熬夜。