俯卧撑|20—65岁的男性，一次做多少个俯卧撑算达标？自测下心血管状况运动|心血管疾病

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健康的身体是我们一生都在追求的东西之一，就怕自己突然地患上大大小小的疾病，然后给生活带来极大的不便。所以体育运动就是锻炼身体提高身体素质的方式之一。

就比如俯卧撑，这种看似简单的动作，正常情况下，不是经常做的人要是做起来，肯定费力。就是这种动作，不仅能锻炼到身体的肌肉和胳膊的力量，还可以看出你会不会容易患上心血管疾病。
我们都知道心血管疾病对人体的危害是较大的，不注意还会引发一系列的并发症。而且这种疾病还不容易被发现，除了定期体检之外，法国的健康杂志《TOPSANTE》就曾发表一篇哈佛大学的研究，研究表示：俯卧撑就是看心血管是否健康的检测方法之一。
正看文章的你如果是一名已经成年的男性，现在就可以趴在地上试试，看看你一个能做几个?哈佛大学的研究表示，要是能做40个以上，那你可能这一生都不会患上心血管疾病。这项研究针对于一千名左右的男性做了实验，经过十年的跟踪调查发现，十年前做俯卧撑检测时，数量没有达到10个的男性，患有心血管疾病的几率比做出40个以上的人都要高，而且高出96倍，可见俯卧撑确实可以判断一个男性患有心血管疾病的可能性。
【俯卧撑|20—65岁的男性，一次做多少个俯卧撑算达标？自测下心血管状况】
我们现在就可以放下手里的事，找一块空地，试试看。但是年龄不同，体力肯定也是有所不同，那么相对应的结果就是不一样的。可以对照这几条看看。
20-29岁 >47 极好 34至41 好 13至33 普通 8至12差
40-49岁 >34极好 28至34 好 11至28 普通 2至7 差
50-59岁 >31 极好 25至31 好 5至8 普通 1至4 差
60-65岁 >30 极好 34至30 好 3至5 普通 1至2 差
注意了，一定是要单次，并不是停停顿顿，中途还趴下了休息一会，这样子做出来的结果是不准的。也就是说无论是那个年龄段的男性，只要单次做少于10个都是不行的。男性经常做俯卧撑可以增强身体雄激素的分泌，对于生殖器官会有帮助。因为这个研究只是针对于男性做了实验，因为老人还有女性平时并不会做什么强度比较高的活动。
但是并不是没有针对于女性还有老人判断自己是否有心血管的检查方法，这些办法可以试试。
教你一分钟测试自己的心血管是否健康，快来试试!可以使劲握拳，然后保持30秒后松开，观察自己的手掌，要是10秒之内手掌呈现血色，那血管就是健康的，要是没有血色，那么就是表示你的血管可能会有疾病的发生了。

看皮肤表皮的静脉，要是能看到蓝色的静脉凸起，就代表血管血液流通不通顺。如果手脚经常是冰凉的状态就说明，你的血管也是出了问题，因为血液流通得不够通顺。那左手抬起来与心脏水平，要是手掌是粉色就是健康，要是手掌沿着比较暗红发青就说明毛细血管可能有衰退的迹象，或者就是人体缺少氧气。
闭起眼睛，把两只手向前伸直，然后保持姿势1分钟，要是发现双手不停地抖动，就说明可能是心血管出了问题。
心血管疾病不是普通的小感冒，我们有相对应的检测方法，也要有适当的预防，不然可能会患上“三高”疾病，很难治疗。