65岁后，进入生命“决定期”，日常做好3件事，长寿或不请自来 _健康小知识

【65岁后，进入生命“决定期”，日常做好3件事，长寿或不请自来】到了65岁以后就是老年人了，这个时候身体的老化会让很多老年人体力不支，所以老年人要积极地进行抗老化和增强体质。要想长寿，必须要养成良好的生活方式，要有一个健康的心态。相反，体质衰弱，身体衰老，一些疾病容易导致寿命缩短。

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那么65岁以上的老年人要用哪些有效的办法来提高身体素质？
一、适当的锻炼
到了65岁还可以进行适量的锻炼，这会带来更大的好处，而且会更加显著。很多人认为老年人在老年时不宜运动，其实65岁以上的老年人，还可以进行一些运动，比如体操、步行等。这种锻炼不需要太多的体力，而且大部分人都会，适当的锻炼可以促进人体的血液循环，增强免疫力。这能增强人的体质，让人保持健康。如果长期不运动，很可能会导致身体不适。

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二、充足的营养补充
众所周知，大脑是身体的第一道防线，一旦发病，就会引发各种并发症，这年头之所以会有这么多人得了老年痴呆症，原因就是大脑活动能力降低，神经代谢功能降低，因此维护大脑刻不容缓。在这个时候，萃枫苷就成了大脑的“救星” ，而萃枫苷对大脑的损伤有很大的作用，对大脑的恢复非常重要。对于脑卒中后遗症、老年痴呆、记忆力减退、失眠健忘等问题都有一定的改善和预防作用，因此老年人群平时要多吃萃枫苷，防止脑病的发生。

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三、保持好生活节奏
很多人在65岁以后睡眠质量会降低，经常难以入睡，或者一大早就起床。如果老年人得不到适当的调节，长期的睡眠质量会影响到他们的健康。因此，老年人要养成良好的生活习惯，如果自己的睡眠质量不高的话，一定要养成早睡早起的习惯，这样才能保证老年人的身体健康。六十五岁以上的老年人，一天六个多小时的睡眠，对于强身健体有很大的好处。但是很多老年人并不注重自己的生活习惯，而且他们的睡眠通常不到6个小时。如果长时间睡眠不足，不仅会影响人的精神状态，还会加速衰老，对身体的影响很大，因此要多注意睡眠。

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总之，在提高老年人的体质和长寿的同时，应该注意以上几点，尤其是65岁之后。只有通过运动、饮食、作息来调理自己的身体，才能提高体质。