长寿|睡觉越香，越能长寿？睡得多和睡得少，到底哪种更健康？( 二 ) 睡眠质量

3)睡眠周期和时间很规律
人体生物钟的节奏，是一个人内分泌调理平衡的标志，生物钟稳定，整个人自然也会更加健康。
而睡眠质量，也与人体生物钟息息相关。如果你总是在晚上特定的时间会犯困，并且第二天醒来的时间都差不多，恭喜你，类似于这种规律的睡眠，自然也是“高质量”的体现，并且说明身体生物钟保持得非常稳定，养成规律的睡眠习惯，也是维持身体健康的一大前提。
总而言之，睡眠的重要性不言而喻，拥有高质量的睡眠，对于健康和长寿的影响关系很大。但是，高质量睡眠绝不仅仅是通过睡眠时长来决定的。而想要让自己拥有“高品质睡眠”也很简单：规律和固定自己的睡眠习惯，睡前保持稳定的情绪等等，做法不难，但贵在坚持，还望谨记。
参考资料：
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【长寿|睡觉越香，越能长寿？睡得多和睡得少，到底哪种更健康？】[3
颜红. 健康睡眠什么样[J
. 开卷有益：求医问药 2017(7):1.