运动|养肾别盲目，这些方法对你有帮助！疾病|补肾

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肾脏是人体新陈代谢和排毒的一个非常重要的器官。肾脏疾病一旦发生，对人体健康的不利影响是非常显著的。尤其是有肾癌、肾衰竭等严重疾病时，很容易缩短寿命。
所以大家要积极注意肾脏保养。但是很多人对肾脏了解不多，可能经常会选择服用药物或者保健品来保养肾脏，这是非常不可取的。
药物进入人体后，需要肾脏发挥作用，及时有效地代谢和排泄代谢产物。如果乱服药或服药过量，会明显增加肾脏的代谢负担，严重时可能损害肾功能。
所以，当你在肾不好的时候，不要胡乱吃药，更不应该多吃补肾的保健品。那么我们应该怎么做来保护肾功能呢？
1.养成良好的饮水习惯。

产生尿液并随尿液排出代谢废物是肾脏最基本的功能，所以要想保证肾脏的健康，养成积极喝水的好习惯是非常必要的。
如果长时间不喝水，尿液浓度过高，产尿不足，会造成大量代谢废物停滞在肾脏，不能及时排出，容易危及肾功能。
所以在日常生活中，一定要注意多喝水，多排尿，不要为了节省时间而养成长时间不喝水、不排尿的习惯，这对肾脏的保养非常不利。
但需要注意的是，人体每天的饮水需求是有限的，一般应控制在1500-2000ml之间。如果你一天喝太多的水，可能会导致身体不适。
2.多吃补肾的食物。

常见的补肾食物有桑葚、枸杞、板栗、黑豆、黑芝麻等。可以根据自己的口味喜好来选择。但是，在多吃健康食物的同时，也要注意尽量远离高盐食物。
因为过量摄入高盐食物增加了肾脏的代谢负担，所以要想保证肾脏的健康，就必须注意低盐饮食。
3.按时休息

当身体没有得到足够的休息和过度劳累时，也容易损伤肾功能。因此，我们必须更加重视睡眠健康，积极养成按时休息的好习惯。
一般来说，建议你晚上11点前睡觉。如果经常熬夜、晚睡，会影响肾脏夜间的正常休息，容易诱发肾脏疾病。
4.适度锻炼

在肾脏保养的过程中，积极运动也能起到有效的作用。因为多运动可以促进人体的新陈代谢，对减轻肾脏的“工作压力”非常有益。
但运动时一定要控制运动量，千万不要为了追求运动效果而过度增加运动强度，这样容易导致身体受伤。
这是保养肾脏的四个好方法。想要尽可能远离肾病，一定要注意积极养成并坚持以上四个好习惯。
【运动|养肾别盲目，这些方法对你有帮助！】另外，对于肾脏疾病容易引起的身体不适，如腰痛、乏力、排尿异常等，一定要多加注意。一旦出现此类症状，一定要及时就医，确定肾脏是否患病，以免错过治疗时机。