这5个信号是肝在求救!32岁男子相亲,女方父亲看到手掌:查完肝再说( 二 ) _健康小知识

1.别让腰围超标
一般而言，肥胖的过程是先胖到肝，再胖到腰，最后是整体的体重超标。一个人体重增加了3%～5% ，就很有可能从原先没有脂肪肝变成患有脂肪肝。简单的判断办法是看腰围是不是增粗，男同志超过二尺七，女同志超过二尺三，就需要做个相关检查了。
2.别过量饮酒
中华医学会肝病学分会前任主任委员段钟平教授曾总结过“喝酒护肝四句话” ，大家不妨参考：
第一，能不喝的就不喝；
第二，必须喝的不过量；
第三，定期检查肝功能；
第四，不空腹喝酒、不快速喝酒、不大量喝酒、乙丙肝患者不喝酒。
3.早点睡别熬夜
熬夜的习惯可以说是大多数疾病的源头，肝脏也不例外，经常熬夜，容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝脏损伤的风险，肝功能也会因为休息不足而出现影响。
文章图片

4.别太多负面情绪
研究发现，容易生气的人，患肝病的风险比普通人高出8倍，频繁的怒气，会导致肝气郁结的症状，同样容易招致肝脏组织受损，平日里乐观生活，宽以律己，健康正面的情绪，才能更好地守护肝脏健康。
5.别总不吃蔬菜
每天做到吃够一斤蔬菜。据《中国肝癌一级预防专家共识2018》，我国上海人群队列研究显示，以蔬菜为基础的膳食模式可显著降低肝癌发病风险。
6.别乱用药物
用药要遵医嘱或者说明书。肝脏是人体最大最重要的化工厂，几乎所有药物都要经过肝脏进行代谢。因此，药物及其代谢产物在肝内的浓度远高于其他器官。
7.别忽视脂肪肝
很多人觉得轻度脂肪肝没什么，有时候不重视。其实，肝癌的发生，是肝脏的一个反复损伤、反复修复的过程中产生的，如果病毒感染，或者发生脂肪性肝炎，就会破坏正常的肝细胞，反复破坏修复的过程就可能会产生基因突变，增加发生肝癌发生的概率。肝脏的基础不好，反复感染或损害，发生肝癌的概率就会增加。
因此，如果存在脂肪肝、肝炎、肝硬化等肝基础疾病也要尽早进行治疗，积极复查。