但是由于衣物、玻璃和防晒霜等因素的遮挡 , 再加上冬天和高纬度地区的紫外线含量少 , 能够使维生素D的补充效果大打折扣 , 这时就需要在其他方面来进行补充 。
- 饮食
可以根据下图中各种食物的维生素D含量来搭配日常的饮食:
- 补充剂
但对于有些维生素D缺乏严重 , 甚至已经导致疾病发生的人 , 单纯靠晒太阳和食物来补充是远远不够的 。 这时就需要服用维生素D的补充剂 , 特别是针对儿童、孕妇、老年人和长期卧床的病人 。 但需要注意的是 , 具体服用的剂量要在专业医生的指导下进行 , 不要自行盲目服用 , 以免发生中毒现象 。
医生建议为了防止佝偻病的发生 , 尽量选择给婴幼儿进行母乳喂养 , 注意多晒太阳 , 及时补钙和维生素D 。 但要注意维生素D补充的量 , 过多可能会发生中毒现象 , 表现为食欲减退、恶心呕吐、心律不齐等 。 体内维生素D含量长期超标时 , 就有可能导致高钙血症的发生 , 进而引起动脉粥样硬化 , 严重时可危及生命 。
参考文献:
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