胡萝卜|韩国釜山健身女神，小蛮腰、大长腿，爱健身的她魅力四射胡萝卜

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导语：说起健身，很多人对健身可能都有一个误解，那就是健身过一次就会有效果。因此，在了解清楚健身是一个长久的过程以后，大多数人都坚持不下去，也就放弃了。

其实，要想拥有一个好身材，首先要有强大的自律意识。之前在网上爆火的韩国健身女神金孝贞一度引发了网友的讨论，作为一个拥有高颜值的韩国美女，身材也是非常的好。

仅仅九三年的她在社交媒体社交平台上分享出来的照片，一看就非常的有气质，要身材有身材，要长相有长相。而且她的三围比例十分优秀，完美地贴合了90-60-90 ，让很多女孩子都十分羡慕。

别看她这么年轻，健身可有年头了，而且健身的过程中都会总结出一套适合自己的经验，这就是这位美女日常生活中的一部分。尽管健身对很多人来说都是无法坚持的过程。

但是对她来说，显然让自己有了更好的生活状态，其实健身对生活的调节也是非常有好处的，很多人工作了以后总觉得没有自己的时间，其实时间要想挤还是有的。

多拿出一些时间投资自己是不错的。今天来分享的是金孝贞一直以来坚持的几个瑜伽动作，这几个瑜伽动作也是金孝贞近几年来一直坚持的。
简易坐
可能有人觉得坐着有啥难的，还需要讲究什么方法技巧呢？
其实坐着确实不难，但是想达到健身的效果，就需要注意自己的坐姿。首先坐在垫子上，双腿交叉而坐。身体呈放松状态，脊柱慢慢延展，要保持身心的完全放松，不要胡思乱想干扰自己。
正襟危坐，双手合十放在胸前位置处，注意调整自己的呼吸，冥想3到5分钟活动一下。冥想的过程中一定要注意力集中，只有这样才可以很好的放松身心。
战士1式
对于这个动作来讲，是瑜伽中几个入门动作中较为吃力的一个，首先呈现山式站立，双脚慢慢打开，大约保持一腿长的距离。这是左脚向外转动九十度，右脚向后保持六十度左右，使身体能够承受的角度。
右脚内侧主要与左脚的脚后跟保持同一直线。
【胡萝卜|韩国釜山健身女神，小蛮腰、大长腿，爱健身的她魅力四射】此时延展脊柱慢慢向体内吸气，双手缓缓举过头顶。呼气是左侧膝盖弯曲向下，是胸腔慢慢打开，身体也往后弯曲。保持5到8个动作后换右侧，重复刚才的动作。
斜板式
这个动作的要领就是注意胳膊的支撑力，很多刚开始健身的可能胳膊上无法用力，慢慢的坚持下来就能有所提高。
首先俯卧在瑜伽垫上，让双手放在胸腔的两侧，此时注意双脚慢慢打开，保持与肩同宽的位置。慢慢的开始吸气，此时注意延展脊柱，呼气的时候要注意收紧核心。
像平板支撑那样保持身体呈直线，此时伸直手臂慢慢倾斜进入斜板式。此动作保持5到8秒为一个标准动作。瑜伽的动作在于慢而精，而不是仓促完成动作，没有任何的效果。只有保持一定时间的动作，才能够让身体有个很好的锻炼时间。