text":"在瑜伽动态流动的练习中 ， 我们会慢慢感觉身体在发热 ， 也就是身体的能量越来越强 。 vinyasa串联可以让脊柱更灵活 ， 更有力量 ， 从下犬、斜板、四柱、上犬再回到下犬 ， 这一系列的串联可以检验练习者脊柱的灵活性和稳定性 。 脊柱是通往灵性的能量通道 ， 佛堂里打坐的僧人脊柱一定是直立的状态 ， 而瑜伽练习中脊柱如果延展不开 ， 身体的能量是无法流通起来的 。 尤其是胸椎段的脊柱 ， 更容易窝起来 ， 脊柱没有展开 ， 胸腔的空间就会受限 ， 时间久了就会影响一个人的呼吸状态 ， 而呼吸状态又会影响心理状态 。 脊柱延展开并流动起来 ， 不同体式的衔接就会更丝滑 ， 练习的状态就更容易专注在身体的感受上 ， 当意识专注于身体的感受 ， 整个身体就会很放松 ， 而瑜伽最难得就是学会放松 。 高阶的瑜伽练习能量是不中断的 ， 前一个体式的结束要衔接后一个体式的开始 ， 整个练习的形态如果用图形来表达就好像一个波浪线一样 ， 是没有断点的 ， 柔和的、绵延不断的 ， 而不是像棱角锋利的折线一样 ， 是有停顿的 ， 能量是忽高忽低 。 垫上练习培养的身体能量 ， 可以持续到垫下的生活中 。 比如工作中生活中遇到了问题 ， 长久练习瑜伽的人可能不会被各种担忧恐惧的情绪蒙蔽了双眼 ， 而会第一时间看到事物的本质框架 ， 很快处理完问题 ， 又去继续补充能量去享受生活了 。 一个很容易自我接纳的人 ， 他看到待这个世界的方式不是一陈不变的 ， 而是开放式的 。 任何事都不难 ， 关卡都是自己给自己上演的大脑里的剧情 ， 而瑜伽练习带来的持续能量 ， 让人逐渐走出大脑里设定的情绪 ， 让自己更加接近事实本来的样子 。 "

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