要减肥，先把代谢速度提上来！短时间内暴瘦养生食谱

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分享一些可以提升代谢率的方法：
①：多吃富含钾的食物，帮助排出体内多余水分，多吃：蘑菇、猕猴桃、香蕉、菠菜、芹菜、冬瓜、莴笋等。
②：多吃富含膳食纤维的食物，有助于肠道的蠕动，加快消化，提升代谢率，多吃：紫薯、芋头、玉米、藻类等。
③：经常喝绿茶或者乌龙茶，可以增加4%-5％的，加速燃脂率10-17% 。

④：偶尔吃点辣，辣味食物中含有一定量的辣椒素能加速身体代谢，可以加速燃脂。
⑤：不熬夜，熬夜晚睡饿了就会想要吃东西！并且睡眠不足也会使身体的代谢下降，影响减肥效果。
【要减肥，先把代谢速度提上来！短时间内暴瘦】⑥：睡够8小时以上，这一点大家一定要试一下，在睡眠时间足够的情况下，掉秤速度比熬夜真的好太多了。

⑦：采取16+8的轻断食原理，把自己控制在8小时内完成一天的进食，剩下的16小时，用来代谢与消耗。
⑧：多喝水，有时候饿是错觉是体内缺水，当你在还没有到饭点时饿想吃零食，不妨喝一杯温水试试。
⑨：提高日常活动量，除了每天固定30分钟的运动量，也需要提高日常的活动量，以增加热量的消耗。

要减肥，先把代谢速度提上来，短时间内可以暴瘦哦！