4种食物越吃越瘦，燕麦垫底，榜首很多人不爱吃，不妨对照自查 _健康小知识

春天不减肥，夏天见光死，眼看着气温一天天的升高，马上就迎来了夏季，很多人们都把减肥大计提上了日程。
人们减肥的方式无非分为这三种，第一是运动，但是很少有人能够坚持下来，一般在运动的第三四天，身体开始出现乳酸分泌，浑身有了疼痛感，所以就放弃了。

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第二种就是吃减肥产品，应该有不少人发现，减肥产品会对人体造成很大的副作用，腹泻腹痛都是最基本的不良反应，所以不建议大家吃。
那么第三种方法就是通过改善饮食方式，这种方法是比较省事又高效的，既不会使身体产生疼痛感，还能起到立竿见影的效果。

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引起肥胖的原因有哪几种
饮食不合理
饮食不合理是造成肥胖的最主要原因，比如经常吃油腻或者高糖食物，都会造成脂肪在体内的堆积，且饮食不规律，经常饱一顿饿一顿，都会引起肥胖症。
肠胃功能弱
疾病也会引起肥胖，有些人的肠胃功能较弱，对摄入的食物不能够及时的分解和消化吸收掉，就导致脂肪无法被完全代谢出去。

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体内湿气重
很多人因为经常吃寒冷的食物，导致人体阳气被损伤，体内湿气较重，造成体内水分调控系统失衡，而这些湿气进入皮下组织后会影响新陈代谢，降低脂肪的燃烧效率，进而导致肥胖症。
这四种食物越吃越瘦，燕麦排最后，排榜首的很多人不爱吃
TOP4燕麦
燕麦是很多减肥女生的首选品，用燕麦代替馒头和米饭等食物，确实能够起到一定的减肥效果。
燕麦和牛奶来搭配最合适不过了，因为燕麦中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有利于促进新陈代谢，降低胆固醇，还能够增强一定的饱腹感，而酸奶里面有较多的益生菌，能够活跃肠道菌群环境，刺激肠胃蠕动更好地将粪便排出体外，从而降低体重。

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TOP3冬瓜
冬瓜又被称为美容佳品，其热量非常低，经常食用冬瓜不会造成脂肪堆积，而且还含有丰富的维生素，能够润肠通便，加快代谢物排出体外的速度，另外冬瓜里面还含有丙二酸，能够有效抑制体内糖分转化为脂肪。

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TOP2紫薯
紫薯是粗粮的一种，里面含有最多的物质就是膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘现象的发生，而且里面还含有丰富的花青素，能延缓衰老和促进体内脂肪的燃烧，对于减肥人士来说，这是不能错过的选择之一。

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TOP1苦瓜
苦瓜顾名思义就是非常苦，的确如此，很多人因为降伏不了这种苦几乎不吃，但是它却能够起到清热解毒的效果，如果体内有较大的火气，适当的吃苦瓜会比吃药的效果还要好。
而且它还有更重要的一层功效，那就是减肥效果极佳，其中所含有的苦瓜素能够消除体内过剩的脂肪，起到减肥的效果。

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减肥的同时，也要平衡身体健康
大多数女性都会嫌自己体重过于肥胖，但其实很多人的体重是正常标准范围，根本就用不着减肥，若是过于减脂就会使体内营养不良，失去原本的平衡机制，最终会对身体各机能造成不同程度的损伤。