腊鸭香芋煲+韭菜炒豆芽+豌豆炖粉条+银鱼炒蛋韭菜炒豆芽

营养特点：腊味香芋煲，用的是腊鸭腿、芋头，腊鸭腿瘦肉多，腊过之后，熏香浓郁。韭菜与豆芽搭配食用，可加速体内脂肪代谢，特别适合便秘者和肥胖者食用
豌豆经过细火慢烹，粉质全都融化在汤里，色泽金黄浓烈，再煮下粉条、撒上葱花，寒冷的冬季喝上一碗，从嘴里一直暖到心里。银鱼是“水中的软白金”，银鱼炒蛋不但富含蛋白质尤其是必需氨基酸，营养价值很高。
腊鸭香芋煲的做法如下：
功效：健脾开胃
原料：香芋300克;腊鸭腿1个;香菇4个;

调料：姜;盐;黄酒;糖;
【主菜】:腊鸭香芋煲
步骤与做法：
1、香芋去皮，切成小块，香菇洗净，切片;腊鸭腿放入锅中，加水煮10分钟;煮过的腊鸭腿切块;在砂锅中倒入清水，放入腊鸭腿、姜片、黄酒，大火烧沸后，转小火加盖慢煲30分钟。
2、然后将芋头块和香菇放入，再加盖小火煲20分钟;最后调入盐、糖，撒入香菜末即可。
3、小贴士：因腊鸭腿较咸，盐可酌量而放。
4、腊味香芋煲，用的是腊鸭腿、芋头，腊鸭腿瘦肉多，腊过之后，味道偏紧，但是在砂锅中炖煮过之后，重又变得舒展，容光焕发，春风得意马蹄轻。
5、腊味基本上分为两大流派，一是湖南、四川的熏腊，二是粤式的腌腊。湖南、四川的腊味是选用柏树枝、谷壳、椿树皮或柴草火慢慢熏烤，然后挂起来用烟火慢慢熏干而成，有历尽沧桑之貌。粤式腊肉以腊腩条最闻名，是以猪的肋条肉为原料经腌制、烘烤而成，洋益着酒香、花香，芬芳醇厚、甘香爽口。
6、我特别钟情于湖南的三湘腊味，其烟火之味因为长时间的沉积，已经同肉味浑然一体，熏香浓郁，有一种令人感动的旧时光、老光阴的烟火气。腊味的最大本色，就是“有味使之出，无味使之入” 。只要有腊味出没的地方，腊味一定是主角，且主持着一场味蕾上的盛宴。
7、腊味香芋煲，用的是腊鸭腿、芋头，腊鸭腿瘦肉多，腊过之后，味道偏紧，但是在砂锅中炖煮过之后，重又变得舒展，容光焕发，春风得意马蹄轻。
8、此时的砂锅中，腊味在砂锅里流传，再添加进芋头，使得不易入味的芋头，在腊味很强烈的渗透下，恰好地承载了腊味的浓郁和鲜香，让整道菜骤然显得贵气逼人了。
9、腊味香芋煲，芋头本性清净，腊鸭素来味道醇厚，将腊味的鲜香，香芋的清糯，两香和一，芋含肉鲜，肉有芋香。吃进嘴中，慢慢咀嚼，干而不柴，香而不腻，滋味便肆无忌惮得弥散在口中，丝毫没有烟熏火燎的气势，有的只是腊香缠绵。腊味与香芋的搭配，不能说是绝配，可也称得是门当户对了，腊肉深藏的厚实鲜美，让再挑剔的食客，相信也会拜倒在它的美味之下。
【腊鸭香芋煲+韭菜炒豆芽+豌豆炖粉条+银鱼炒蛋】