糖尿病人不要碰这几类食物，血糖就好控制了 _健康小知识

提到糖尿病饮食，这里面的学问很大，并不是少吃就能解决的了。很多糖友跟我说，平时吃得很少，为什么餐后血糖还是蹭蹭往上涨？
我一看他的日常食谱，一半是“违禁”的食物，一半是“没营养”的食物，也就是说，一边升糖，一边又没有给虚弱的代谢组织细胞补充营养，帮助其生长修复，提升自身的糖代谢功能。
所以，糖友应该怎么选择日常的食物呢？一般原则就是，根据自己的身高、体重、活动消耗，来计算自己每天所需的食物热量，选择低碳水、低盐、低油的食物，适当补充蛋白质，多吃含有膳食纤维和维生素的食物，如在主食里加点粗粮谷物，多吃绿叶蔬菜等。

文章图片
如果，您想得到详细的控糖饮食指导，可以把您的情况按照文末的方式发给我们，帮您具体制定饮食方案。如果您嫌麻烦，那么最起码要做到远离下面几种食物，尽量避免雷区，也会对您的血糖有所帮助
1、大米粥
大米本身升糖指数就比较高，大米粥经过长时间的加热，米中的淀粉会被分解，从而更容易被人体吸收而转化为葡萄糖，直接升高血液中葡萄糖浓度。
2、各类月饼
即使是无糖月饼，也含有很高的碳水化合物和盐分，属于高热量，代谢负担很重的食物，所以吃月饼等同于直接吃糖，最好要避免。
3、油条以及油炸食物

文章图片
主要成分是碳水化合物和脂肪，升糖指数很高，会加重代谢负担，最好不要吃。
4、果脯/蜜饯
最好一口都不要吃，含糖量非常高，还有各种添加剂，对糖尿病人的健康十分不利。
5、糯米制品
糯米的碳水化合物和淀粉的含量非常高，升糖指数很高，其他粘食。如大黄米、江米也不适合糖友。
6、红枣

文章图片
红枣虽然是滋补佳品，但含糖量很高，尤其是干枣，吃多了血糖骤升。
7、柿子、柿饼
柿饼所含糖分主要是葡萄糖成分，吃上一个柿饼2到3天血糖下不来。
8、桂圆
桂圆大补，但是热性食物，容易上火，而且糖分含量很高。糖尿病人多为燥热体质，吃多了会加重病情。
9、香肠

文章图片
香肠属于高糖、高盐、高热量、高淀粉的食物，会增加代谢负担。
10、腊肉
腊肉属于高脂肪、高盐、高热量的食物。经过长时间腌制，会产生亚硝酸盐，会增加身体的炎性反应，增加并发症的风险。
11、含酒精饮料

文章图片
喝酒对糖尿病人危害很大，酒精不仅热量高，容易加重代谢紊乱，酒精还会刺激胰岛功能，损伤肝脏，导致血糖波动。
12、其他饮料
即使是不含糖的饮料也会添加很多化学添加剂，会增加代谢负担，以及并发症的风险，最好喝点矿泉水或淡茶。
13.甘蔗
【糖尿病人不要碰这几类食物，血糖就好控制了】甘蔗虽然水分充足，营养丰富，但是含糖量极高，会快速拉高血糖。
14.玉米
玉米的含糖量比一些水果还高，而且淀粉含量很高，容易消化吸收，也是“升糖王” 。
15.动物内脏
动物内脏往往含有高热量、高胆固醇，增加代谢负担的同时升高血脂，容易增加血管疾病风险。