5.早睡早起的习惯
长期熬夜和睡眠不足会使人疲劳 ， 皮肤会逐渐失去光泽和弹性 ， 皱纹增多 ， 同时机体功能紊乱 ， 人也更容易衰老 ， 甚至出现心脑血管健康问题 。
而男人要想保持年轻 ， 延缓衰老 ， 坚持早睡早起 ， “睡得好觉”是非常重要的一方面 ， 纵观娱乐圈里那些不老男神女神们 ， 基本都有早睡早起的习惯 ， 保证充足的睡眠时间 。
6.乐观开朗的心态
要做到延年益寿 ， 心态也非常重要 ， 正所谓“相由心生” ， 常年保持乐观开朗 ， 积极向上的心态 ， 整个人的精气神看起来也会更加年轻 。

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总之 ， 衰老与遗传、生活方式密切相关 ， 但遗传我们无法改变 ， 而生活方式完全可以改变 ， 其核心是自律 ， 足坛巨星C罗之所以37岁了还能保持良好的状态和运动能力 ， 也得益于他常年自律的生活习惯 ， 通过报道可知道以上6个习惯他都能够常年保持 ， 大家快来看看自己占了几条吧？欢迎发表您的意见 ， 让我们共同健康快乐！
参考文献：
[1]刘星 ， 张双娟 ， 李翔 ， 等.饮食与抗衰老研究进展[J].实用临床医学 ， 2019,20（1）：87-99.
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