每天洗1次头和7天洗1次头，哪个伤害更大？原来这些年都错了

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头发，我们的第二张脸，为了捯饬好它，大家都没少下功夫。

为了保持头发干净柔顺，好好洗头当然必不可少，毕竟顶着个大油头，人人看而嫌之。
而邻桌的女同事，对此却一直有个深深的困惑：

一天不洗，头油，每天都洗，头秃？洗发频率和掉发真的有关系吗？

医学期刊《Skin Appendage Disorders》上发表了一篇研究，揭示了洗头次数和头皮健康之间的关系。

研究人员招募了1500名18-75岁的、无头皮疾病的健康参与者进行了为期两周的实验，参与者按照洗头频率被分成了5个小组：≤1次/周、2 次/周、3-4次/周、5-6次/周和 7次/周。
结果显示：高频率洗头（每天1次）和头发受损没有负面关联，相反，随着清洗频率的增加。

为什么洗头对头发有保护作用呢？关键就在于头发油脂。
我们的头皮上藏着许多污垢，其中皮脂占比最多，其余的还包括外界粉尘、烟雾等等，这些污垢混合物容易吸引微生物，引发头皮问题。

对比经常洗头，很久洗一次会导致头皮污垢大量堆积，引起毛囊堵塞、瘙痒等问题，严重的甚至诱发脂溢性皮炎。

不过这篇研究的目的不是劝大家天天洗头，只是说该洗的时候就要洗，尤其是油头星人，不要觉得“天天洗头伤发”就忍着不洗，最后反而酿成大错。

每个人的发质都不一样，所以不存在一款适合所有人的洗头发，适合自己的才是好的洗发水。
因此选购洗发水时，不要只听商家忽悠，应该多看成分表。

另外，在洗发护发的过程中，也要避免形成错误的习惯，以下行为大家有则改之，无则保持。

把吹风机调到最热和最大档，吹干后你会发现头发会变得毛躁易断，这是因为高温大风下，头发水分会快速流失，变得易受损。

正确的做法是，先擦拭头发水分，用吹风机吹到半干即可，注意风口离头发15cm ，并且开低温且小风档位，这样比较不容易伤发。

洗发水和护发素本质都是化学制剂，大量倒在头皮上容易刺激头皮，长期以往可能造成不良影响。
所以最好是先把液体倒在手上，充分起泡后再往头发上抹，同时用指腹轻轻按摩头皮（不要用指甲使劲抓），清理污垢。

总的来说，保护三千青丝，最重要的是做好这3点：正常清洁、针对性用好洗发水以及科学使用吹风机。

参考资料：
[1
Punyani S ，Tosti A ，Hordinsky M ，Yeomans D ，Schwartz J. The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions. Skin Appendage Disord. 2021 Apr;7(3)：183-193. doi： 10.1159/000512786. Epub 2021 Feb 15. PMID： 34055906; PMCID： PMC8138261.
[2
Ludovici M ，KozulN ，Materazzi S ，et al. Influence of the sebaceous gland density on the stratumcorneum lipidome. Sci Rep. 2018; 8(1)： 11500.
【每天洗1次头和7天洗1次头，哪个伤害更大？原来这些年都错了】[3
韦诗雨，杜一杰，李丽，等. 头皮屑发生机理及头皮生物化学变化研究进展[J
. 日用化学工业，2017 ，047(012)：713-718.