每天将黑芝麻和红枣一起吃，久而久之会怎样？4个好处或不请自来养生食谱|营养膳食

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大家都知道黑芝麻和红枣都是高营养的食物，黑芝麻补肾，红枣补血，平时大家都是分开吃的。
可是你知道吗？黑芝麻和红枣可是神仙搭配，将两者配合一起吃，不仅吃起来又香又甜，让你体验绝妙的味觉，还可以让好处加倍哦。
黑芝麻是一种非常营养的食材，富含多种矿物质和维生素，具有养血安神、滋补养颜的功效。而红枣则有补气补血、养胃健脾的功效，被誉为“天然维他命丸” 。
当这两种食材结合在一起时，它们的营养价值和养生功效更是加倍了。

1、养血安神：
黑芝麻和红枣都有很好的补血作用，可以有效地改善气血不足、心神不宁等症状。
长期坚持食用，可以缓解失眠、多梦、心悸等问题，让你拥有更好的精神状态。
2、补气补血：
黑芝麻和红枣都有补气养血的功效，对于气血亏虚、体质虚弱的人有很好的调理作用。长期坚持食用，可以改善面色萎黄、乏力等症状，让你焕发青春活力。

3、润肠通便：
黑芝麻含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。红枣则具有润肠通便的作用，两者结合食用，可以更好地改善便秘情况，保持肠道健康。
4、滋补养生：
黑芝麻和红枣都是非常好的滋补食材，适合各种人群食用。长期坚持食用，可以起到滋补身体、增强免疫力的作用，让你更加健康长寿。

然而，值得注意的是，虽然黑芝麻和红枣的营养价值很高，但并非所有人都适合食用。
慢性肠炎患者不宜食用黑芝麻，因为其中含有的膳食纤维可能会刺激肠道。而上火的人也要慎食红枣，因为红枣性温，过量食用可能导致上火症状。
对于孕妇和婴幼儿来说，适量食用黑芝麻和红枣也是非常有益的。红枣可以补充铁质，对于孕妇来说可以预防贫血，而黑芝麻则可以为胎儿提供充足的营养。婴幼儿适量食用黑芝麻和红枣可以补充营养，促进生长发育。
建议给婴幼食用时，将红枣去皮，有利于消化。

此外，为了更好地吸收黑芝麻和红枣的营养成分，我们可以将它们与其他食材搭配食用。例如，可以将黑芝麻和红枣一起煮粥、磨豆浆、熬汤等。这样不仅可以提高食欲，还可以更好地吸收其中的营养成分。
如果嫌自己制作比较麻烦，可以选择现成的红枣加钙黑芝麻糊，不仅能确保营养全面、均衡，口感也非常好。

小贴士：
选购黑芝麻时，要选择纯净、色亮，饱满、皮薄、外白嘴尖而小的。选择红枣要选择颗粒大小均匀、果实皱纹少，短壮圆整，肉厚皮薄，核小而细实的。
总的来说，每天将黑芝麻和红枣一起吃，不仅美味可口，而且具有多种健康益处。这是一个简单而实用的养生方法，适合各种人群食用。

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