坚果|脑神经生理学者公布：长寿秘诀不是运动不是睡眠，而是这件小事( 三 ) 心血管疾病|饮食健康|蔬菜

三是要吃一些健脑的食品。这不仅能够补充脑部细胞的损伤，而且还能起到缓解疲劳的效果。经有关专家研究认为，芝麻、黑豆和鱼虾类食品，都有着非常不错的健脑作用。除此之外，如果大家在日常生活当中，能够多吃一些木耳、黄花菜和糯米，同样能够起到补脑的效果。

也有一些脑神经专家指出，大家在日常生活当中，除了做到补脑之外，也要预防脑细胞的衰老。可以多吃一些含氨基酸、维生素和蛋白质的食物，如牛奶、动物脑和花生等，都是不错的选择。在条件允许的情况之下，多吃一些含硒、锌和有机锗等微量元素的食品，也能起到增强记忆力的作用。
五、中老年人的注意事项
对于中老年人来说，在日常生活当中，要有充足的睡眠，这不仅能够保障老年人的身体健康，而且对于老年人的脑神经健康，也有着非常重要的作用。毕竟与年轻人相比，老年人的身体素质相对较差，夜里工作时间不可过长，以免危及个人的健康，那样是非常不利的。

在日常生活当中，一些老年人也存在抽烟饮酒的习惯，这对于老年人的健康也是非常不利的。因为吸烟是人类的一大公害，严重危及大家的身体健康。大量饮酒同样如此，不仅会扩展血管，还会让人体的大脑受到酒精的危害。所以老年人也要尽快戒烟戒酒，保护自己的身体健康。
世界卫生组织已正式把铝确定为食品污染物，因为铝可使脑内5-羟色胺的含量明显降低，影响人体肾上腺素的分泌，使神经递质传导阻滞，会让老年人逐渐产生老年痴呆的症状。所以在日常生活当中，老年人要少用铝制炊具，避免并引起记忆力减退，也要少吃明矾等化学发酵粉制作的食品，保护自己的脑部健康。

虽然老年人的体质比较弱，但在春暖花开的季节里，也要多参加一些户外的运动。这不仅能够达到肢体灵活的目的，还可以让老年人养成动脑的好习惯。尤其是脑部组织萎缩的老年人，在日常生活当中更应该注意这一点，以避免老年痴呆的症状出现。

结语
为了帮助老年人更加健康长寿，大家在日常生活当中，不仅要关注他们的生活，还要关注他们的学习。让每一位老年人真正做到老有所养，老有所学。这不仅对老年人的健康有利，还能有效的延长老年人的生命。
其实很多读者也看到了，从古至今，我们国家都有一些长寿的老人，他们也留下了很多长寿的秘诀，从中大家也学到了很多知识。为了能够健康长寿，大家在日常生活当中，也要做到健康饮食，并参加一些力所能及的体育锻炼，保证身体的活力。

也有部分年轻人，他们虽然知道经常动脑的重要性，但遇到问题的时候，却并不喜欢动脑筋。也希望这部分年轻人能够改掉这样的坏毛病，养成勤动脑的好习惯。