坚果|脑神经生理学者公布：长寿秘诀不是运动不是睡眠，而是这件小事( 二 ) 心血管疾病|饮食健康|蔬菜

二、长寿的新定义
在日常生活当中，像刘老汉这样的长寿人士还是很多的。他们当中的很多人，都是从艰苦岁月走来的，年轻的时候并没有享受过丰富的物质生活。为了养活一家人，这部分老年人也付出了艰辛的努力。正是靠着勤劳的双手，他们不仅创造了丰富的物质财富，还给后人留下了宝贵的精神财富，值得每一位子孙后代学习。

虽然长寿的老人，大都拥有优良的品质，但大家更想知道的是老人长寿的秘诀。在前几年的时候，很多养生专家告诫大家，要想长寿就必须锻炼身体，并保持健康的体魄。这对于很多人来说，虽然是非常重要的一点，但运动健身能否让大家保持长寿，其实还是有待商榷的。因为很多人经常运动，并没有获得长寿的体魄。
来自美国罗切斯大学的一项研究表明，很多长寿的老人都有一个共同的特点，那就是在日常生活当中保持动脑的好习惯。这不仅让老年人避免了老年痴呆，而且还让他们的思维更灵活。所以从这一点上来说，经常动脑不仅能够让大家获得先进的知识，而且对于生命健康也是非常容易的，能够促进大家更长寿。

在我国古代的时候，老祖宗也曾经留下一句话，那就是人过七十古来稀。因为古人的寿命比较短，七十岁已经是非常长寿的老人了。不过随着时间的不断推移，人们的物质生活越来越好，七十岁的老年人比比皆是。在我国现阶段，九十多岁的老年人，才能称得上长寿的老年人，他们当中的很多人，也保持着经常动脑的好习惯。
三、老树发新枝
【坚果|脑神经生理学者公布：长寿秘诀不是运动不是睡眠，而是这件小事】传统的观念认为，随着人们年龄的不断增长，脑细胞逐渐衰亡，这不仅影响了老年人的智力水平，还导致中老年人记忆力越来越差。不过随着研究的不断深入，越来越多的科学家发现，老年人的脑细胞虽然有部分衰老的症状，但也有一部分脑细胞呈现出了日渐活跃的状态。

在这部分脑细胞当中，像树枝一样的“树突”脑神经传递信息路，也是最典型的一种，它居然萌发出了新芽，让科学家们大为惊奇。这不仅引起了各国医学界的关注，还对这个“老树发新枝”的奇迹进行了更为深入的研究，希望能够找到新的证据，佐证人的健康状况对智力影响很大。
来自全世界的脑神经专家们，经过长达数年的研究之后，得出了更为详细的结论，并否定了随着人们年龄的不断增长，神经不断衰亡和退化，脑细胞永不再生的相关理论。能够做出这样的论断，并不是脑神经专家们的简单推断，而是有着非常扎实的理论基础，同时也有着大量的调查研究。

科学家们对比了精力旺盛的年轻人和65岁的老人，最终发现他们的智力成绩同样好。中老年人如果能够做到心无旁骛，全身心的投入到学习当中，他们不仅能够显示出更高的才华，同样能够做出骄人的成绩。如果他们经常参加有益于身心的健康活动，并保持心情舒畅，生活规律，仍然能够做到大器晚成。
四、中老年人的健脑法则
一是要养成勤奋好学的习惯。中国有一句老话，叫做活到老，学到老。这对于每一位老年人来说都是适用的，老年人在日常生活当中，要养成勤奋好学的习惯，不仅要培养读书的兴趣，而且还要博览群书。只有常读书，手不释卷，才能让自己的头脑更灵活，知识更丰富。

二是要学会科学用脑。很多中老年人一旦养成了学习的习惯之后，也会进入另一个误区，那就是不知道休息，这同样是不对的。在紧张智力活动两小时后，大家一定要停下来做健身活动，可以赏花，也可以远眺，让自己的脑子有一段时间的休息，做到劳逸结合，才能起到科学用脑的效果。