日常怎么吃能够更长寿
1、适量吃坚果
平日里人们要适量吃坚果 ， 因为坚果有助降低心血管疾病的发病率 。 建议把坚果当零食吃 ， 比如说开心果、板栗、瓜子、碧根果等 ， 都挺不错的 ， 应该多吃一些 。
2、多吃蔬果和薯类
人们日常要爱上吃蔬果和薯类 ， 因为这些食物中含有非常多的纤维素 ， 矿物质和水分 。 日常多吃它们不仅有助排便控制体重 ， 还能够滋润皮肤 ， 让皮肤变得水润 。
3、炒菜要适当放油
【坚果|日常怎么吃能够更长寿】有些人吃得比较清淡 ， 所以炒菜的时候 ， 不喜欢放很多油 ， 甚至每次煮菜都习惯水煮 。 但是过分清淡的饮食 ， 对健康也是有害的 ， 建议炒胡萝卜、南瓜时要放适量的油炒一下 ， 味道会更好 。
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