近视|肾脏受损，会有3处体表异常，具体是哪里？提前察觉肾会感谢你( 二 ) 近视

3、长期熬夜
熬夜和不规律的作息对肾脏健康产生不良影响。睡眠不足或不规律可引起生物钟紊乱和内分泌失调，这导致肾脏血流和肾素-血管紧张素-醛固酮系统的异常，进而升高血压，增加肾脏负荷。

如果患有肾脏疾病，熬夜可能会加重疾病的症状和加速疾病的进展。

三、肾脏不好的症状有哪些？
《柳叶刀》的数据显示，我国的慢性肾病发病率高达10.8% ，人数超过1.3亿。因此，每年一次体检真的很必要，再不济也要每年查一次尿常规和血常规。
自己肾脏好不好，可以观察身体这三个地方，看看是否出现异常症状。
1、脚部
肾脏不好可能会引起一系列症状，其中包括脚的症状，例如：

·水肿：肾脏疾病可能导致脚踝、腿部和足部出现水肿。水肿是由于肾脏不能有效地排除体内的废物和液体，导致液体积聚在身体组织中。
·感觉异常：肾脏疾病可能导致周围神经系统失去感觉，从而出现脚部麻木和刺痛感。
·疼痛：某些肾脏疾病可能导致关节和肌肉疼痛，特别是在脚部和腿部。
2、皮肤
肾脏不好可以引起皮肤上的一系列症状，常见症状包括：

·皮肤瘙痒：肾脏疾病会增加体内毒素、延迟毒素的排泄，导致皮肤瘙痒。这种瘙痒比较普遍，特别在手脚掌或者身上。
·皮肤脆弱：肾脏疾病导致体内维生素和矿物质的缺失，引发皮肤脆弱，容易受伤，常表现为皮肤失去弹性、皱纹明显等特征。
·皮肤色素失调：肾脏疾病会引起一系列代谢不良，包括黑色素代谢不良，导致皮肤出现色素沉淀、斑点。
3、腰部
肾脏不好可以引起腰部的一些症状，其中一些常见症状包括：
·腰痛：腰部疼痛可能是肾脏问题的早期症状之一。一些肾脏疾病，如肾衰竭、肾结石、肾炎等可能会导致腰部疼痛，特征是在拍打和震动时会加重。
·腰部肿胀：一些肾脏疾病可能导致腰部肿胀，常见原因是血管通透性增加、水钠潴留和肾小球硬化。

四、如何保养肾脏？

1.勤喝水，及时排尿：多喝水能促进膀胱、肾脏中的毒素和有害物质及时排出体外。许多学生党、上班族喜欢憋尿，殊不知这会对身体造成危害，憋尿可能致使尿液回流到肾脏，有尿意时要及时排尿。
2.谨慎用药：“是药三分毒” ，药物都存在一定的毒副作用，如果需要用药，建议咨询医生后再使用，以免对身体造成伤害。
3.预防感冒：感冒、扁桃体炎等呼吸道感染疾病有一定可能诱发肾病在内的多种疾病，要注意防护。
4.戒烟酒：烟酒中的有害物质会使肾脏的负担加大，想要养护肝脏，就得戒烟戒酒。
5.清淡饮食：高热量饮食会加重肾脏负担，长期食用高糖高油食物，患高脂血症的几率会增加，从而影响肾脏的供血。

肾脏就像“净化器” ，每分钟可以净化1升血液，每小时过滤全身血液12遍，将代谢废物排出体外，拥有健康强壮的肾脏，对人体的重要性不言而喻！大家千万不要忽视自己的肾脏健康哦！
参考资料：
[1
《柳叶刀》：中国的1.3亿慢性肾脏病患者，反映了什么问题？，医学界风湿免疫频道， 2020-02-20
[2
戴一鹤. 哪些习惯伤了你的肾[J
. 中华养生保健 2016(7):2.
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