脊柱|“90后”女生两腿长短不一！这个动作可能你正在做身体|姿势|肌肉|动作|椎间盘

最近
#90后女生长期跷二郎腿致两腿长短不一#
冲上话题热搜
据悉
河北衡水一位90后女生因腰痛
前往医院检查发现两腿相差1.5厘米
经询问了解到
这位女生因长期跷二郎腿
导致一侧骨盆上提
从而出现假性腿短的情况

文章图片

看完网友纷纷表示：
马上放下了

文章图片

医生表示
这样看似不经意间的小动作
给身体带来的危害可不小
01
危害一：损伤脊柱及腰背肌肉
长时间地跷二郎腿会改变我们脊椎的生理弯曲形状，跷腿时弯腰驼背的姿势会导致椎间盘受力不均，脊柱发生左右侧弯，造成腰背肌肉的拉伤和劳损以及椎间盘突出疾病。
长此以往，椎间盘退变还会压迫神经，产生腰部、臀部、下肢酸胀疼痛等症状，甚至腰、胸、骨盆错位等。
02
危害二：增加患关节炎风险、导致O型腿
跷二郎腿时，膝关节处于扭曲状态，会增加负重腿患骨关节炎的风险。
跷在上面的腿由于受力不均匀，向内偏斜，可能造成膝关节磨损加重，而膝关节外侧的韧带受到持续牵拉，变得松弛，极易造成膝关节半脱位（膝关节两端骨面中心的错位＞3毫米），形成O 型腿，影响健康也影响美观。
03
危害三：加重下肢静脉曲张
当我们跷”二郎腿”时间久了，会出现下肢麻木、酸痛的症状，跷腿时的双腿叠加，会压迫静脉，阻碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张，严重时导致腿部血液回流不畅、静脉炎等严重疾病。
下肢静脉曲张的患者不要跷二郎腿哦~
04
危害四：影响生殖健康
对于男性而言，跷二郎腿时，双腿叠压不透气，生殖器官周围的温度升高，导致精子质量下降，加重前列腺疾病甚至影响生育。
对于女性而言，跷二郎腿也会导致会阴局部温度升高，形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎、阴道炎、附件炎、盆腔炎等。
另外，久跷二郎腿还可能加重女性痛经。
05
危害五：诱发心脑血管疾病及糖尿病足
跷“二郎腿”会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。长期会影响大脑和心脏功能，容易诱发高血压、心脏病等。
跷腿时还会引发一过性血压升高，因此高血压病人更要注意。
而糖尿病患者自身血液循环功能比较差，久跷二郎腿甚至会增加患糖尿病足的风险，严重者甚至面临截肢的后果。
如何纠正跷二郎腿？
平时有跷二郎腿习惯者，要尽量慢慢纠正该行为。
注意控制好时长，同一个姿势不要超过15分钟，建议两腿交叉更换着来，并时常站起来全身活动一下。
总之，二郎腿要少跷，有这种习惯的及时纠正，保持正确的姿势，不要跷二郎腿。
首先，要根据身高和腿长选择合适高度的椅子，切忌选择过低或者过高的椅子。
椅子过低，当你坐下时，相当于处于下蹲的姿势，其骨盆及腰骶部承受的压力大，容易引起脊柱劳损。
椅子过高，当你坐下时，双腿悬空，大腿底部受压，影响血液循环。
选择好了合适的椅子后，以端坐时小腿与大腿呈90度角，让双腿处于放松状态为宜。
总之