人老了，早晨这几个好习惯，对身体有益，请认真对待人老了

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人老了，退休在家，最重要的是活好自己，身体健康是我们活好自己的基础。
生活里的各种养生，让我们耳目一新，感觉很多的养生不靠谱是因为觉得不好实践。
其实，对于我们退休老人来说，养成早晨起来这段时间的几个好习惯，对于我们老人的身体非常有益，一定要认真对待每天晨起的保养。
早晨的养生虽然不能决定寿命的长度，但能够影响到我们寿命的长短，养成早晨这几个好习惯，更有利于延年益寿。

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晨起时需缓慢些
人老了，睡醒后要立马起来，动作不要过猛，尤其是想上卫生间的时候，也需要缓慢点起床，让自己的血液缓慢地流淌。
因为起床太猛，容易引起我们的心脏，血压，以及身体的不适。我们可以躺在床上，缓慢地伸展一下自己的四肢，然后缓慢起来，这样对于我们老人有益。
也可以躺在床上，按摩一下身体，让我们起床后有利于排便，也对身体的养生有好处。尤其是身体有慢性病的老人，缓慢起床对于突发疾病有预防作用。

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晨起后需喝杯温水
老人晨起后喝杯温热的水，有利于身体的血液循环，更能够唤醒我们的身体，让我们精神地过好每一天，也有利于解决老人的便秘问题。
晨起喝水时不要大口的喝，需要慢慢地喝下去，别着急，慢慢的喝，然后再去做其他的事情。也可以喝些蜂蜜水，对老人的身体有好处。
养生对我们老人来说，在于生活里的点点滴滴里，晨起的一些事情，对于老人的养生来说，是一种辅助作用，需要我们老人认真对待。

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晨起后尽量排尽“二便”后再走出家门
我们老人比年轻人起来得早，会想着走出去晨练。尤其是集体一起打拳，跳舞，感觉还是早一点出去，做做热身运动，再跟着队友们一起运动会更好些。
老人在出去晨练之前，尽量让自己排尽“二便” ，这样老人走出家门就不会因为这个在锻炼的中途去解决。
更有利于老人晨练的质量，有人在家不排便，到了外面就会感觉不舒服，为了不掉队，隐忍着，时间长了，容易引起老年便秘。所以，尽量排尽“二便”再走出去锻炼身体，让自己锻炼得更有质量。

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晨起后先吃点东西，再出去晨练
人老了，觉少了，会早起出去锻炼。有的人因为时间关系，不吃早饭就出去晨练，时间长了对我们老人的身体非常不好。
我们太极拳老师经常跟我们说，出来晨练的时候，要稍微吃点东西，但也不要吃太饱，这样的晨练才会事半功倍。
人老了，锻炼身体是好的，但要学会更好地锻炼，早晨起来后多少给自己的肚子垫点吃的，让自己不是空腹运动，这样对自己的身体有益处。

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晨起后，空气不错，可以开窗通风
晨起后，若感觉外面的空气不错，在自己离开家出去前，把窗户打开，让房间里通通风，换换空气，让房间进来更多新鲜的空气。