肠胃|塑造马甲线与蜜桃臀，请忘记体重！关注体脂率和腰臀比才是关键护理|菠菜

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体重数字似乎是很多减脂女性的心结，特别是小基数减脂的女性。对于体重的浮动丁点的变化，可能都会让自己更欢喜或者更焦虑。事实上从别人眼中来看，似乎并没有人会关心你体重到底是98斤还是102斤，你走在路上头顶上方也并没有LED显示屏显示你的体重数字。有时，作为男性的我，真的不太容易能理解这种思路。反之，走在路上打眼一看或者是夏天的时候，就很容易看出来你的身材曲线是否优美，气场是否强大，这倒是非常直观的感受与视觉冲击。体重数字重要吗？重要，但远没有你想象的那么重要，比体重数字更重要的是体脂率与腰臀比，特别是对于女性来说。今天的话题就来说说体脂率与腰臀比的相关内容。

【肠胃|塑造马甲线与蜜桃臀，请忘记体重！关注体脂率和腰臀比才是关键】
阅读完本文，您会收获以下三方面的信息：

体脂率与腰臀比相关定义
体脂率与腰臀比意味着什么
如何降低体脂率与提升腰臀比

体脂率与腰臀比相关定义
我经常给我的会员灌输的一个思路就是，减脂时的体重一周测量一次即可。平时更多的应该是利用尺子与镜子进行参照，这样会更为直接的观察与记录自己改变的过程，而体重心中大概有数即可，或者说在一段时间内看到下降的趋势就可以了。反而频繁的称体重，如果下降了还挺开心的，但持续的不动或者浮动上涨，产生焦虑的概率比较大。那样时间久了，并不利于你减脂的压力激素皮质醇就会持续分泌。那么尺子与镜子又意味着什么呢？某种意义上来说，是体脂率与腰臀比。
体脂率

体脂率是指的人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。一般来说，大家体脂率的测量都是在家中、健身房或者工作室利用电子枰或者稍微高端的设备测得的。设备的原理大多采用是生物电阻抗分析(BIA)技术来测量体脂率，这种技术是通过经流人体的微小电流来确定人体的成份，由于人体60%多都是水分，所以可以充当导体。而人体成份中的瘦体重，如肌肉组织含水量比较高，而因具有很好的导电性，而脂肪与骨骼则相对水分不足，所以导电性就比较弱。因此BIA利用了人体水分导电的特性，通过机器内部一系列的计算最后得出的体脂率，相对来说不太准确，主要是受人体水合状态、室内温度与温度以及接触的电极片影响比较大。而准确性更高的是双能X射线吸收测定法、水下皮脂测定法、空气置换法等，但设备昂贵且操作复杂。