越吃越瘦？职业拳手的身材都是吃出来的？学习通过科学饮食提高拳手综

学习通过科学饮食提高拳手综合能力、增肌、燃烧脂肪，或者使肌肉更性感是本篇文章的目的！因此，请不要把接下来的内容仅当做一份结合拳击训练的减肥计划，或者常识性减肥知识来看待。
【越吃越瘦？职业拳手的身材都是吃出来的？】希望各位通过此篇内容，弥补不足或者拓展思维让自己看起来更像一位冠军。
翻译自：expertboxing
&拳击与饮食对健康的影响

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对我来说，拳击是健康饮食的催化剂。天生新陈代谢很快的人不少，我就是其中一位，也就是通俗意义所说的“怎么吃都不胖”群体一员。直到接触拳击与格斗后，才了解到通俗意义上的好身材与健康好身材的不同。
进行激烈训练后食物总摄入量远超过不运动时摄入量，否则身体很难完成日常训练计划，当意识到这点后，合理选择人体所需物质进行有效摄入便需要写进日程了。如果我当初没有选择这项运动，可能一辈子不会接触到健康饮食，可能到此为止还在沉醉于垃圾食品。
&现代生活方式的不良饮食习惯

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我认为是技术革新和现代生存方式导致人们忙忙碌碌，助长了不良饮食习惯。快节奏无处不在，不论是在学校、工作或休息时，垃圾食品更方便，更有利于社交、减压和体现个人价值。信息轰炸与繁忙最终导致了饥饿/暴饮暴食。因此我们更注重“饮食体验或餐饮附价值”而非健康。
关于健康饮食建议，我总结为“高脂肪是有害的，尽量避免垃圾食品” 。不论你是不是易瘦体质，运不运动，都应该认清这一点。
&吃草与节食

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近些年来， “吃草”与节食已经逐渐成为一个神秘的话题。我不明白，为何我们人类失去了聪明的吃东西的能力，毕竟这是我们与生俱来天赋（你知道人类视觉/嗅觉/味觉进化的主要原因是为了辨别和区分食物吗？）尽管有这些优势，许多试图健康饮食的人却恰恰遇到了相互矛盾的信息和令人沮丧的结果。
人类的身体几千年来几乎没有什么变化，然而每年都有新的饮食出现！在我看来，成功的营销就是把同样的，那些关于合理节食的事实一遍又一遍地重新包装，然后再卖给那些消息不灵通(过于自我)的公众。

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我听说过蛋白质饮食，阿特金斯饮食，素食，高碳水化合物饮食，低热量饮食，还有低碳水化合物饮食。我这一生都是一名成功的运动员，却没有遵循任何一条。
在最糟糕的情况下，这些饮食法将你的食物摄入量限制在非常小的范围内。这些疯狂的节食只会起一段时间的作用，直到你的身体遭受无法忍受的饥饿或缺乏必要营养元素。
可能会有一些人声明自己成功了，有些或许真会成功，但也有些追随的人会咬牙声明自己成功了。最好情况下，这些饮食只是一种老式健康饮食的新名称!
我不需要发明一种新的饮食法，我只是想说明：正确饮食的秘诀与常识有关，而不是那些所谓的科学。
&格斗/拳击冠军的饮食倾向

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饥荒年代的老百姓如果不是患病，很难在麻杆般人群中看到一个胖子。假如我们的饮食习惯，和那个年代没有翻天覆地的不同，问题出在哪？