易胖不是你的错,这两种基因的责任很大!
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太长不看
-真吃不胖的人并不存在!
-“饥饿基因”让你管不住嘴 , “静止基因”让你迈不开腿 。
-肥胖不一定会有健康问题 , 微胖可能更长寿 。
夏天马上就要来了 , 想减肥的心又热起来了 。 可一想到“管住嘴 , 迈开腿”这条简单又有效的减肥建议 , 那颗想减肥的心几近崩溃:管得住就不会需要减肥了啊!
为什么你不是怎么都吃不胖的体质?
1
真有吃不胖的人吗?
真吃不胖的人并不存在
首先 , 安慰下易胖体质的人 , 并不存在怎么吃都不胖的人 。
就拿BBC曾做过一个实验来说 , 他们找来10位号称“吃不胖”的人每天吃5000千卡热量的食物且不运动(每天步行不能超过5000步) , 持续4周后 , 每个人都胖了 , 体重增加5.5%至9.5%不等 。
所以 , 只要你摄入的热量超过身体需求 , 还不能通过运动消耗的话 , 那就一定会胖!
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有人确实更不容易胖
不过 , BBC的实验同时提示我们 , 有些人确实更不容易胖 。 同样摄入超过身体所需的热量 , 大家的体重增加程度相差将近2倍 。
最神奇的是一位亚裔男性 , 实验期间他增加了8%的体重(4.5千克) , 体型却没有什么变化 , 原来他体脂只增加了2.4% , 而基础代谢率却增加了30% 。
也就是说 , 同样吃得多 , 别人把多余的热量囤积成脂肪 , 而他却转化成了肌肉 。 这令人羡慕的体质啊!
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还要考虑现实情况
当然 , BBC的节目并非一个严谨的科学试验 , 但无论是节目还是正式的试验 , 很多时候都没有考虑现实世界的依从性问题 。 实际上很多人在自由摄食的情况下无法保证如此之多的热量摄入 , 自然就更难发胖 。
2
易胖的人 , 减肥也是困难模式
没有不容易发胖的体质 , 那就减肥!不就是管住嘴 , 迈开腿嘛 。
可世界真的是不公平 , 基因决定你易胖 , 同时也决定了你连减肥都可能是困难模式 。 (吐槽:这个内在逻辑还挺自洽的……)
“饥饿基因”让你管不住嘴
我们大脑的多巴胺系统 , 能根据能量需求 , 调节食物的激励价值 , 饿的时候 , 食物的激励价值高 , 吃东西能带来奖赏激励、愉悦感 , 吃饱了 , 食物的激励价值就被调低 , 我们就不再想吃了 。
不易胖的人:饿了才吃 , 饱了就停
肥胖基因(fatmassandobesityassociated , FTO基因)是常见肥胖的易感基因 , 每人体内都有 , 只是有人会生发生变异 。
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