练瑜伽：3个征兆，暗示你的练习在10倍速成长，占一个就很厉害！瑜伽

text":"很多喜欢阳性练习的人，不是很喜欢练习阴瑜伽，因为动作太舒缓了，停留的时间太长了，一节课似乎练不了几个体式，甚至练着练着就想睡觉。瑜伽练习里，练柔韧往往比练拉力量更难，那种抓耳闹心的酸痛感让人很难坚持下去。一般自己会在比较疲惫的时候或者春季雨水比较多湿气重的时候做一些阴性的练习，可以有效得缓解压力，给身体的各个部位消消肿。阴瑜伽在体式里停留的时间至少是3分钟，如果用心练习，就会发现阴瑜伽可以更大程度上释放肌肉、骨骼、神经层的紧张，更深层得扩展身体区域被卡住的空间，好像身体的空间可以扩展到从未触及到的层面，这个点可能是阳性串联练习从未有过的体验。所以不要觉得阴瑜伽没什么技术含量，总提不起练习的热情，通过阴性的练习才能向瑜伽更深的疆域探索前行。最终发现瑜伽并不是练的体式越多越好，也不是体式练得越快越好，而是慢即是快，少即是多。因为只有慢和少，才能更清晰深刻得觉察到身体不同部位的精微的感受，从骨骼、关节到肌肉、再到肌肤甚至是毛孔，感受它们的起起伏伏和收收放放，感受今天的练习同昨天比有什么差别。同时在每个练习的当下，当来到一个特定的体式，身体通过肌肉、神经、皮肤向练习者传递出各种信号。此时，就是你要进阶的高光时刻。体式为什么在这个位置会不舒服？停留在那个位置就没有不适感？身体在这两个位置应该做出怎样的调整？通过反反复复调节身体，慢慢找到了练习正确的方向，体式的练习就不会觉得费力，让身体的内在感受和再在体验统一起来，练习的感受就会因为努力而生出喜悦。 "