胶原蛋白|从135斤到94斤，5个简单易行的小秘诀，照着做掉秤快银耳|莲子|营养膳食

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从135斤到94斤， 5个简单易行的小秘诀，照着做掉秤快
减肥难，减肥累，减肥让人类食不知味。对于很多小伙伴们来讲，减肥既是刚需，是一件非做不可的事情，有时候又是痛苦来源，好多人每天都要问天一百遍“到底有没有简单一点的减肥方法啊？” 。

去年的十月份，因为工作调动，闺蜜搬到了一个离我稍微有点远的地方去住，因为交通不方便我们也有一阵子没见了。结果上周我们约了个饭，见到她的时候我真的忍不住惊呼“我的天呐” ，从去年十月份到现在，满打满算也就5个月，姐妹瘦了有41斤，整个就是一个华丽的大变身。

震惊的小编当场就向闺蜜请教减肥技巧，闺蜜说只要坚持做好5件小事就能和她一样瘦得快了，勤劳的小编整理成了笔记，今天就分享给大家，希望大家能和闺蜜一样，快乐享“瘦” 。
【胶原蛋白|从135斤到94斤，5个简单易行的小秘诀，照着做掉秤快】快走
看到又要运动，肯定会有人痛呼：臣妾做不到啊。其实减肥时的运动并不是说要运动多长时间、一定要多大强度，只要动起来就是对身体有好处的。比如说每天快走30分钟，这不难吧？别小看这30分钟，闺蜜就是靠它瘦下来的。只要坚持下来，身体就能变得轻盈起来。

1、早睡早起
早睡早起对减肥有帮助是很多人没想到的。其实在你熬夜的时候，身体会感到饥饿，就会忍不住吃东西，长此以往，人自然就胖了。而且睡觉的时候还会产生提高新陈代谢的褪黑素，对减肥是很有帮助的。

2、多吃果蔬、粗粮
精米和精面制品饱腹感不如粗粮制品，而且还容易长胖，不如多吃些粗粮。蔬菜和水果还有大量的膳食纤维，饱腹感强还热量低，减肥的女孩可以多吃上一些。同时也应该避免吃油炸的食物。

3、控制坐的时间
现代人，特别是学生党和工作党，一天中的大部分时间都是在“坐”中度过的，而且很多人尤其喜欢吃完饭坐在那里刷手机，这样对减肥是极其不利的，一方面不利于身体血液循环，另一方面好会让局部脂肪堆积，影响体态，所以大家可以多从座位上站起来走动走动。

4、坚持在早上排便
晚上在睡觉的同时，身体的新陈代谢系统已经完整的运转了一轮了，早上排便就是把新陈代谢的废物都清除身体，以保证身体高效运转，提高减肥效率。

但是很多人早晨起床后会发现自己自己大便非常的不顺畅，有一种沉重沉滞的感觉，导致一整天都感觉身体都十分的沉重，不轻盈。这是因为大家体内湿气太重的缘故。湿气可以说是减肥路上的一大阻碍。湿气在体内堆积，会导致气血不顺，影响新陈代谢的速度，不留宿便的清除，拖慢大家减肥的步伐。