晚上吃苹果，真的会伤胃吗？关于苹果的4个误区，早该知道了苹果作为最常见的水果

苹果作为最常见的水果，其营养价值也不遑多让，例如维生素C ，维生素A ，纤维素等等，都是能够对人体健康产生好处的。每天吃一个苹果，绝对是非常推荐的养生行为。
但是，在吃苹果的同时，一些习惯也引起了不少人的争议，有不少人都习惯在晚上睡觉前吃一个苹果，觉得能够补水养颜，对补充身体营养也有好处。但也有人说，晚上吃苹果并没有好处，反而容易伤胃。这是真的吗?

文章图片
01晚上吃苹果，真的会容易伤胃吗?
其实这是正确的。
晚上吃苹果，普遍是临近睡觉的时间，而在睡眠以后，我们的肠胃蠕动效率也会降低，进入自我修复和愈合的状态。
如果在晚上吃苹果，意味着肠胃中会遗留食物，和我们一起进入睡眠状态中，效率低下的肠胃去消化食物，对其的负担自然也是比较大的，长此以往，的确有可能会增加消化不良，腹胀等症状的风险。
因此，不仅仅是苹果，晚上睡前吃什么东西，其实都是不太健康的。当然，如果实在改不掉晚上吃苹果的习惯，也尽量安排在睡觉的1个小时前食用，让肠胃尽量将苹果完全消化，这样在进入睡眠状态以后，对身体健康的影响也能降到最小。
不过，既然有不适合吃苹果的时间，自然也有最适合吃苹果的时间，一天当中什么时候吃苹果，对身体的营养价值效率最高？
02一天中什么时候吃苹果，营养价值发挥最大？
不知道大家有没有听说过一句俗语：“早上金苹果，晚上银苹果，晚上烂苹果” ，指的是早上吃苹果，对身体产生的营养价值是最高的。
这是因为在早上起床的时候，因为上一餐和下一餐间隔的时间有10个小时左右，肠胃处于极度缺乏糖分的状态，而通过苹果摄取糖分，也能最大程度被肠胃吸收营养，继而有利于我们的身体健康。
不仅如此，苹果性温且易消化，早上起床时肠胃萎靡，吃些苹果也不会给其带来负担，因此，将苹果当做早餐的一部分来食用，同样是非常合适的。
另一方面，不仅仅是吃苹果时间有所讲究，关于苹果的一些其他误区，同样需要大家了解，吃的正确，才能真正发挥出苹果的营养价值。

文章图片
03吃苹果还可能存在的几个误区，越早知道越健康
误区一：【苹果不削皮吃更营养?】
为了保全苹果的营养，很多人吃苹果选择不削皮吃。
但实际上。苹果皮中除了少量纤维素以及维生素A以外，营养价值并没有果肉高，并且果皮中果胶和鞣酸含量过多，吃多了反而容易消化不良。
因此，想要苹果吃的健康，削皮吃才是最好的选择，尤其是现在的苹果可能存在农药残留，削皮吃也更能确保吃的绿色，吃的健康。
误区二：【饭后一个果，医生远离我?】
所谓“饭后一个果，医生远离我”甚至是不少人的口头禅，饭后吃上一个苹果，看似也的确很健康。
但其实并非如此，饭后吃水果，反而会导致胃液被稀释，降低肠胃消化能力。而且苹果中含有丰富的纤维素，也会大大延长它在胃中滞留的时间，导致胃原本消化食物的效率也会受到影响，容易引起消化不良，腹痛，腹泻等现象，所以并不推荐在饭后立即吃苹果，通常情况下，建议在饭前食用或者饭后1个小时后食用，才是相对健康的选择。