春天，中老年人不管有钱没钱，要多吃这“3菜3果”天然叶酸高( 二 ) 进入春天以后

除此之外，香蕉
还富含了丰富的钾、硒元素，
这两种营养元素，可都是我们人体，所需要的重要营养，所以香蕉一定要多吃。
相比较于那些完全成熟的香蕉来说，
八分熟的香蕉营养价值是最高的，
所以在对香蕉进行购买的时候，一定要仔细观察一下香蕉的外皮，凡是
带有黑点的都别去购买。

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3、大枣
最后要说的水果是大枣，因为大枣是所有水果中，叶酸含量最高的一种水果，
每100克的大枣中，就含有140微克的叶酸。
与晒干的红枣进行对比时，生大枣的营养价值是最高的，营养元素是干红枣的两倍。
除此之外，大枣
还有很好的补血、补铁的作用，
每天都吃一两粒大枣的话，就能让我们的气色越来越好，尤其是上了年纪的
中老年朋友，一定要记得多吃大枣。

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好了，以上就是今天我要给大家分享的3菜和3果，他们都富含了丰富的叶酸成分，同时还富含了，众多的营养成分。
在面对这些蔬菜和水果的时候，你以前喜欢吃吗？
尤其是进入春季以后，一定要记得多吃。
那么
除了这个3菜3果以外，你还知道哪些富含叶酸成分的蔬菜和水果呢
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