关元|寒露白，秋草黄，积攒元气靠艾灸节气|秋深露|寒气|气温|气候

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寒露农历二十四节气的第17个节气，拉开了季秋的帷幕。
每年10月7日-9日视太阳到达黄经195°时为寒露。
寒露是深秋的节令，此时期的气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
寒露分三候：一候鸿雁来宾；二候雀入水为蛤；三候菊有黄华。
【秋深露重天渐寒】寒露是一个反映气候变化特征的节气，是凉爽向寒冷的转折。
寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。
从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。

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【寒露养生小妙招】古人将寒露作为寒气渐生的表征，养生调理不容马虎。
1.精神
深秋至冬季是一年中诱发精神疾病最多的时期，也是抑郁症的高发期。
由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。
大哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。

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2.防病
在晚秋时节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人在秋冬之交，血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。
因此，预防秋季感冒受寒对心脑血管病患者相当重要。
深秋气温多变，脾胃容易受凉，如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病。
秋天应注意腹部保暖及慎食寒凉瓜类水果，脾胃虚寒者尤其注意。
3.起居
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。
常言道：“寒露脚不露” 。
寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防寒气侵入体内，尤其要注意脚部的保暖。
两脚离心脏最远，脚部的脂肪层较薄，容易受到寒冷的刺激。
首先，把夏季的凉鞋通通洗刷收进柜子里，穿上保暖性好的鞋袜。

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其次，建议每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
泡脚既是惬意的享受，又能有效地养生。
4.饮食
寒露时节仍是燥邪当令，宜适当多食甘、淡、滋润的食物，既可补脾胃，又能润肺，预防缓解咽干口燥等症状。
例如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。
同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等，以增强体质。
少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。

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吃母蟹
俗话说“西风响，蟹脚痒” ，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。
“九月团脐，十月尖” ，寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。