睡眠|70岁以上的老人，每天最重要的事情是什么？睡眠

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老话说：人过七十古来稀。在物质条件不好的年代， 70岁以上算是长寿老人了；而如今，预期寿命已经能够达到83.67岁，数据还在不断更新。
70岁以上的老人，面对日渐衰弱的身体，我们每天最重要的事情是什么呢？很多人说，只要有钱，身体健康就是最好的晚年。
其实，年岁渐老的路上，每天最重要的事情无非四件事：好好吃饭，睡个好觉，舒畅的二遍，做自己喜欢的事情。

好好吃饭70岁以后，大多数人都停下了脚步，休养在家，每天都在重复着过日子，早餐吃什么，午餐吃什么，晚餐又吃什么？就是我们每天的头等大事。
现如今的生活条件好，只要你想吃的，超市里都有卖的，还有很多我们自己都不知道是食物。对于琳琅满目的食物，我们到底该如何吃好我们的三餐呢？
秉承早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，早餐的营养很重要，需要鸡奶肉都需要有些。有些老人觉得这样做多么的麻烦，整那么多花样，不如豆浆油条来得实惠。

其实，我们每天也没啥大事，就是把吃饭做好，也是对自己认真负责了。
午餐的时候，很多老年人喜欢小酌一杯，我觉得这个很好，也不多，每天一小杯，舒心又舒服，吃完午餐，休息片刻，睡个睡觉，再出去转转，锻炼身体，对于我们也是十分重要的环节。
晚餐少吃点，吃完后，收拾妥当，老夫妻一起下楼转转，散散步。消消食，彼此闲聊着说些新闻闲话，时间就过去了。
民以食为天，我们老年人更要注重自己的饮食，既不要过量，也不要过于大补，清淡可口，少食多餐的吃饭，对于身体的养生起很好的作用。

睡个好觉人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人都是非常重要的。
人过70岁以后，能够睡个好觉是很多人梦寐以求的好事，很多人被睡眠困惑着。晚上睡不着，白天睡不醒，似乎睡颠倒了，其实，是我们自己身体里的免疫功能下降了，需要好好地修补一下。
有人说，睡眠是一种神奇的药剂，能够通过睡眠预防疾病、提高智力和减轻压力，很好地修复我们身体上的疾病。

要不，为啥医生总是嘱咐我们要好好睡觉呢？如何让自己的睡眠质量提升呢？
我觉得可以通过锻炼，运动，让身体得到适度的疲乏后，自然睡眠就会好些。年轻时劳动强度大，我们很少有睡不着的时候，年岁大了，活动量小了，睡眠质量就不好了。
我们可以通过锻炼，找到适合自己的运动，让自己动起来，再加上晚上睡前的泡脚，自我按摩，慢慢地让我们进入很好的睡眠状态，一夜好梦就不是难事了。
睡个好觉，一天精神好。

舒畅的二便人到老年，很多老人都会出现便秘的情况，还有起夜次数的增多，这些都会影响我们老年人的身体健康。