宫颈糜烂|睡觉总是突然抽筋，真是因为缺钙吗？先别急，试试3种缓解方法( 二 ) 宫颈糜烂

方法二：适当用温水泡脚
抽筋的本质是肌肉紧缩，如果感觉到抽筋了，可以在家人的帮助下迅速用温水泡脚，通过热水的温度来促进血液循环，协助伸展肌肉，缓解抽筋。
在泡脚的同时，为了彻底消除抽筋带来的余痛，也可以适当的挼搓腿部肌肉，进一步加快血液循环。通常情况下，泡脚大约5到10分钟，抽筋的情况就能得到非常好的改善。

方法三：单脚跳跃
针对足部或者小腿以下抽筋的情况，单脚跳也是非常不错的缓解方法，通过跳跃外力的方式，既能帮助拉伸肌肉，也能促进血液循环，更快的缓解抽筋症状。
不过在抽筋单脚跳的时候，往往需要忍着疼痛，因此在跳的时候最好扶着墙壁或柜子，以免摔倒，反而造成不必要的外伤，还请注意。
综上所述，晚上睡觉抽筋，大概率是因为外力、过度劳累或过量运动所造成的，并不一定是因为缺钙。但是，适当的补钙，也不失为一种预防抽筋的好方法，还有例如适当运动，按摩，补充蛋白质，规律睡眠等，只有提前做好预防，抽筋的次数越来越少，一定程度上从根本杜绝夜晚睡眠抽筋的隐患。
参考资料：
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李家志. 小腿抽筋怎么办[J
. 养生月刊 2017 38(1):2.
[2
贾东林. 睡觉时小腿抽筋怎么回事[J
. 中华养生保健 2016(12):1.