总是经不住美食的诱惑吃得多，怎样才能像瘦子一样无欲无求? 烧烤、小龙虾、甜点等各种各

烧烤、小龙虾、甜点等各种各样的美食无一一不在刺激着我们的味蕾，尤其是对于正在减肥的人，每天吃水煮菜，仅仅是闻到美食的香味就像是在受刑。减肥都说管住嘴，迈开腿，说起来容易做起来确实难，在如此多的美食面前，能做到“片叶不沾身” ，那可需要强大的意志。有不少人的胖人都是一口一口把自己吃胖的，为了美食牺牲了身材，明明自己都没有多饿只要一闻到香味，就立马沦陷。
不知道大家有没有发现一个问题，胖人无论是吃饱还是没吃饱，面对美食时都很难控制住自己，往往就会让自己吃的太撑了，而瘦子就像是无欲无求一样，似乎一切都难入他们的“法眼” ，像吃露水的仙女一样，这是为什么呢?

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我们一说到吃的多少的问题上，大家可能就会说胖子之所以比瘦子吃的多是因为胖子的胃容量较大，即使是吃的很多也不会感觉到饱。这其实是一种错误的想法，我们每一个人的胃容量都差不多，空腹状态下大多都是50——100ml ，吃饱了可以达到1200ml—1600ml与饭量的大小有关的首位的伸缩性。
每个人的胃的伸缩性都不相同，之所以有的人饭量会比较大，就是因为胃部肌肉的弹性较大，当食物进入到胃中，胃壁肌肉也会随着食物的增加不断扩张，就可以装下更多的食物;反之，那些我们认为不能吃的瘦人可能就是因为胃壁肌肉弹性较小，不能随着食物的增加而扩张，就会导致他们吃几口食物就觉得自己饱了。
饭量的大小与我们大脑的惯性也有关系。在我们看来决定饭量大小的因素就是胃，实际上大脑也发挥了不少的作用。当你大脑感知到你最近的食量增加，胃口似乎变好了，大脑就像是“妈妈”一样，记住了你的饭量，深怕你吃不跑，就不断提示你、命令你继续进食。而那些一直吃的少的人，大脑已经掌握了你的饭量，你吃到了，大脑就会提示你吃饱了。
由此可见，瘦人之所以吃得少可能是因为人家的胃壁肌肉天生就比你的伸缩性小，再加上人家一直吃的就比较少，大脑也会帮助他们少吃。

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如何才能像瘦子一样无欲无求，减少自己的食量?
1、多喝水
多喝水不仅可以控制食欲，还可以促进身体代谢循环，帮助我们排除体内的垃圾毒素，让肠道更加通畅。想要控制食欲可以多喝点水，可以增加饱腹感，抑制食欲，建议每天2L左右的水，还可以帮助减肥。
2、补充优质蛋白
在我们的意识里蛋白质是为了补充营养，而我们现在要做的抑制食欲，这两者有什么关系吗?其实蛋白质不仅仅是为我们身体补充能量，还可以控制食量，增加食欲，让我们在短时间内不容易饿，而且蛋白质不会再体内转化成脂肪，对于减肥也有一定的作用。可以吃一些鸡肉、鸭肉、黄豆、奶制品等富含优质蛋白的食物，补充能量，增加饱腹感，从而降低食欲。

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3、清淡饮食
大家仔细观察应该可以发现，胃口大的人、胖人更加喜欢吃一些油腻、辛辣等口味较重的食物，而瘦人似乎很少吃这类食物，饮食多以清淡为主。你的食欲大与食物有很大的关系，总是吃口味较重的食物会刺激你的味蕾，让你不自觉的就吃的更多了。因此，想要控制食欲，减少食量就尽量让自己吃的清淡些，烹饪方式多以煮、蒸为主。