睡眠|“人睡3觉，命比纸薄”，是哪3觉？年轻人还喜欢2觉，也别多睡大脑

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相信这句老话大家都有听说过， “人睡3觉，命比纸薄” 。睡眠是人类最主要的生理行为之一，保持充足且合理的睡眠，不仅能够维持精神，恢复体力，还能调节身体内分泌运转，提高身体自愈能力等等。
但也正如老话所说，一些错误的睡眠方式，反而是有害于健康的行为，这也是“人睡3觉，命比纸薄”的来源。但是，现代的生活环境和以前已经有很大的不同，现代的年轻人，往往也有着自己的生活习惯，从中衍生出更多的睡眠恶习，同样也会对健康造成负面影响，需要纠正。
【睡眠|“人睡3觉，命比纸薄”，是哪3觉？年轻人还喜欢2觉，也别多睡】
老话说：“人睡三觉，命比纸薄” ，指的到底是哪3觉?
这第一觉当数“黑白颠倒觉”
什么是“黑白颠倒觉” ，顾名思义，就是该睡觉的晚上不睡觉，选择在第二天白天进行补觉，多见于倒班的上班族以及加班人士。
但是这样的行为，实际对身体伤害很大，人体内是有生物钟存在的，从小到大我们都是“日出而作，日落而息” ，一直都养成规律的习惯，但如果突然睡黑白颠倒觉，意味着身体的生物钟会被人为打乱。无论是睡眠时的自我修复，排毒，体力恢复的效率都会有所降低。睡眠的受益持续下降，久而久之，身体也会变得越来越虚弱。

第二觉：经常睡懒觉
可能有些朋友会不服气：“我每天那么累，睡懒觉怎么了?”
根据研究发现，睡眠其实是一种阶段性的行为，分为轻度睡眠，中度睡眠和重度睡眠。如果每天睡眠时间超过8小时，也就是“睡懒觉” ，大脑会长时间处于重度睡眠的状态。
越是深度睡眠，大脑回到清醒状态所需的时间和负担也会增加，长期睡懒觉，不仅会导致思维慢慢变得迟钝，还容易增加脑血管病风险。因此，每天睡眠时间建议控制在6到7.5小时左右，早睡早起，规律作息才是健康的选择。
第三觉：饭后睡觉
在吃完饭以后，浑身都感觉懒洋洋的，因此不少人都会选择钻进被窝睡一觉，觉得这样非常养生。
但其实恰恰相反，饭后睡觉的时候，人是处于平躺状态下的，胃中的胃酸也会随之倒流，无法完全覆盖胃中的食物，这无疑会增加肠胃负担，给消化系统带来影响，增加肠胃疾病的潜在风险。
不仅如此，吃饭以后，大量的血液都会集中到肠胃进行运转，大脑血液比较少，如果进行睡眠，进一步降低大脑的运转效率，不仅容易增加脑血管病风险，尤其对老人来说，还有可能给老年痴呆埋下隐患。通常情况下，推荐最少在饭后半小时以后再考虑睡午觉休息，以免给身体健康带来不必要的负担。
综上所述，老祖宗说的“人睡3觉，命比纸薄”还真不假，还请大家在日常生活中注意调整改正。另一方面，也正如文章开头所说，现代年轻人的生活方式和以前大不相同，一些新型睡眠习惯，也在年轻人当中滋生，其中也有对身体健康损伤很大的坏习惯，同样需要尽早改正。

现代年轻人爱睡这“2觉” ，同样需要尽早改正
①爱睡“带妆觉”
现代生活逐渐丰富，化妆也成了女性的必修课。有的时候为了保证妆容完整，一些女性朋友会习惯戴着妆容睡觉。