养生|关注失眠了怎么办好身体|运动|习惯|规律|小时|轻音

健康养生-失眠了怎么办好
1、安排规律生活
一旦出现失眠对我们的身体的影响可以说是非常大的，这个时候我们应该要避免失眠的症状，平时应该要做到使生活起居规律化，养成定时起床的习惯，生活中我们应该建议一个生物钟。有时或晚睡，早餐仍然按时起床，还有应该避免多睡觉懒觉，睡眠不能储存，睡多了无用。
【养生|关注失眠了怎么办好】2、保持适度运动

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运动对我们的身体来说是非常好的，不管是正常人还是失眠的人，平时我们应该每天保持半小时至一小时的运动，还有大家应该知道，不要剧烈运动，睡眠之前剧烈运动会让我们难以入睡，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
3、睡前放松心情

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大家在睡觉之前应该要放松自己的心情，就是说在睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。还有即使明天有非常重要的事情，也不能一直熬夜，明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，大家可以听听轻音乐，有助于睡眠。
4、设计安静卧房
养成关灯的习惯，而且尽量使卧室隔离噪音。