我们都知道中老年人上了年纪后|人的膝关节也有使用寿命？别只顾着挥霍了，多了解点保护好它我们都知道中老年人上了年纪

我们都知道中老年人上了年纪后，腿脚就变得不灵活了，膝关节总是疼痛，走不远也走不动，为了保护膝关节，于是就选择待在家里不出门。也有一些中老年人听说膝盖的年龄为60年，自己已经超过60岁了，膝关节可能已经完全老化，如果过多使用可能会加速衰老，于是就放弃运动长期待在家“修养” ，结果膝关节长期不使用，反而像“生锈”的机器一样，越发老换、迟缓，甚至还可能造成瘫痪，影响正常生活。
据研究显示，一般情况下，人的膝关节寿命只有50年—70年，在进入60岁之后，膝关节就会渐渐退化，出现膝关节积液、关节炎、骨软化等疾病，这是遗传基因决定的。不过这并不代表，我们只能眼睁睁看着膝关节提前“老去” ，如果我们多做些保护膝关节的事情，也是可以在一定程度上延缓膝关节的衰老。然而，事实却是我们在年轻时候就没有保护膝关节的意识，做了许多伤害它的事情，让不少人还没进入60岁就出现了一些列关节疾病，让关节提前“退休” 。

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01你的这些行为，可能正在促使关节提前老化，需要注意了
跷二郎腿、盘腿坐
这两个动作是我们下意识就可能养成的习惯，然而它们也是伤害膝盖的“罪魁祸首” 。跷二郎腿和盘腿坐这两个动作，我们在做的过程中膝盖是处于大幅度扭曲的状态，内外侧的受力不均匀，膝关节也处于紧绷的状态下，可能会导致膝关节磨损。因此，我我们尽量少做这两个动作，以免伤害膝关节，如果想要通过盘腿坐的动作来提高身体的柔韧性，也不要用力的挤压腿。
剧烈运动
【我们都知道中老年人上了年纪后|人的膝关节也有使用寿命？别只顾着挥霍了，多了解点保护好它】许多年轻人在运动的时候都追求刺激，认为剧烈运动能够达到更加的运动效果，然而伤害了自己的身体。就像篮球明星科比一样，他在篮球场上散发出耀眼的光芒，被不少的人当做榜样，然而榜样后的心酸又有谁了解，科比每日进行大量的剧烈运动，导致自己的膝盖频频受伤膝关节严重受损。还有一些中老年人，选择爬山、跑步等自己根本无法承受的运动，长期如此，肯定磨损膝关节，影响正常生活。因此，我们在运动是时候一定要选择适合自己的运动，也要把握住运动的量，以免伤害自己的膝关节健康，加速关节老化。

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长时间站立、坐着
我们可能在长时间的站立中这可能会加大对膝关节的损伤。我们处于站立的状态下，需要膝关节来支撑我们整个身体，膝关节承受着大部分的重量，就会加重磨损。其实我们长时间坐着膝关节的营养减少，无法提供足够的营养给软骨，也会导致膝关节磨损。
由此看来，长时间坐着或者站着都不利于膝关节的健康，我们应该做到劳逸结合，每做两个小时起来站立5分钟或者走一走，每站立2小时也要适当的休息10分钟，以免加大对膝盖的损伤。
错误的跑步知识
在我们的认知里跑步有利于身体健康，可以促进脂肪的燃烧、提高免疫力、增强肺活量等等，总之，跑步就是一项经济有简单的运动。然而这项运动虽然简单，如果动作不正确也是会损伤我们的膝关节的。首先在跑步前应该做好热身运动，建议至少做10分钟的热身运动;跑步过程中将自己的筋骨、肌肉都舒展开来，将自己的头、肩、臀、膝盖保持在一条直线上，用脚掌着地，要注意自己的膝盖要与脚掌在同一方向上，以免损伤膝盖。